请问夏季养生方法有哪些?

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1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

2、积极参加体育锻炼,强身健体

3、保持乐观情绪,静养心神

 4、衣装适宜,谨防着凉

  适度饮水最重要:夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

  养阴益气是关键:对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

另外也可以多喝些汣味紫葡茶, 增强自身的抵抗力和免疫能力,让身体有个全新的感觉!

标签: 夏季养生

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