【本篇是：彭博士讲《二十四节气养生》之“春分节气”】
听众朋友们大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解二十四节气之——春分。
春分是二十四节气中的第四个节气，因为二十四节气从立春开始，所以这也是春季的第四个节气。古时候又把春分称之为日夜分、中春之月或者叫做日中。这个时间是每年的公历3月20日或21日。在这个时间段，太阳会到达黄经0度，黄经0度就恰恰是太阳直射点在赤道上，所以赤道正好就是黄经0度，这个时刻就是春分。
《淮南子·天文训》里面讲：“惊蛰加十五日，斗指卯中绳，故曰春分。”关于春分名词的来历，《明史·历一》里面注解为：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”也就是春分的时候，太阳在地球上垂直的直射点正好在赤道上，位于黄经0度，这个时间段正好就是春分的这个时刻。
春分的由来
春分的时候是太阳直射点在赤道上。还有一个节气我们讲过，就是秋分的时候太阳的直射点也是在赤道上。春分和秋分的时候都是全球昼夜等长，就是白天和晚上的时间是一样的。过了春分之后太阳的直射点逐渐向北移，阳气会逐渐升腾，所以春分又叫升分，就是阳气逐渐升腾，逐渐增加的意思。
春分的时候，我们从天体物理学来看，全球白天和晚上的时间是一样的。春分之后北半球各地的白天逐渐加长，夜晚逐渐缩短，一直到夏至之后，白天增长到极点，夜晚短到极点，过了夏至之后，白天逐渐缩短，夜晚逐渐加长，也就是夏至一阴生，阴气逐渐的增长。（今日头条@中医彭鑫博士）春分过了之后阳气逐渐增多，原先是白天的时间段不如晚上的时间段多，夜晚比较多一些，过完春分之后白天的时长比夜晚的时长逐渐增加，所以阳气往上升叫做升分。民间有句谚语叫做“春分秋分，昼夜平分”。大家记住这个谚语就明白了，在春分和秋分的时候是昼夜平分的。
我们居住的环境是北半球，南半球过了春分之后白天逐渐缩短，夜晚逐渐加长，正好跟北半球相反。在春分的时候全球就没有极昼极夜的现象。极昼极夜的现象出现在南极和北极，北极点和南极点的附近会看到什么？就是在春分的时候会看到太阳整天在地平线上转圈这种现象，这种现象说明什么？就是我们在北极点和南极点，如果站在那个地方的话，你就会发现太阳这一整天都是在一个水平线上转了一圈，为什么？因为太阳直射赤道，大家想一想这个画面，太阳在很远处，地球中心点的这一圈正好正对着太阳，他垂直的直射点是在赤道上，所以太阳光均匀的分布在南半球和北半球，如果两个小人站在南极点和北极点上，你就会发现地球转一圈正好是一天，地球转一天，这一圈的过程当中，这个小人会一直看到太阳，一般人就认为我没有在转，而是太阳在转，就好像我们要是坐在车上车往前开的时候，你要是以车作为坐标点的话，就会发现树、路，还有行人都在往后退。那么我们在地球上的时候，以地球作为中心，就会发现太阳在转，太阳就正好转了一圈，就会出现这个特殊现象。
春分之后北极就会出现极昼，就是北极就会在北极点这个地方就会出现一整天全是白天。极昼的范围在一圈一圈的扩大。南极的附近就没有极昼，就会出现极夜，极夜的范围也是一圈一圈的扩大。所以春分和秋分是一样的，都属于昼夜各半，太阳直射地球赤道这一圈，所以过完春分，春分这个点正好是春天已经过去了一半。我们知道春季的前三个节气，一个季节有六个节气，前三个节气分别是立春、雨水、惊蛰，这三个节气过完了之后紧接着就是春分。所以春分这个时间节点恰恰就是春天后半段的开始，前三个节气过完了，后三个节气正好是开始时间的一个点，就好像钟表指到十二点，十二点之前是前一天，十二点之后是后一天，正好指到这一个点上，恰巧就是把春天的分为两半，所以叫做春分。以此类推秋分也是一样，秋分是把秋天分成两半，所以二十四节气若是用一个表盘来排布的话，春分位于正东，秋分位于正西，正北方是冬至，正南方是夏至，这就是东西南北四个正位，古人把它叫做四正。分别是春分、夏至、秋分、冬至，分别是东南西北，这叫四正。
还有四个立，立春、立夏、立秋、立冬，这四个点恰恰就是在四个斜角线上，立春、立夏、立秋、立冬正好是在东北、东南、西南、西北这四个方向，古人叫做四隅，四正和四隅合在一起正好是八方，八方分别对应着乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑，休、生、伤、杜、景、死、惊、开，这正好是八卦的方位，这其实都是跟中国传统文化是相通的。
春分谚语
所以古人就有一个谚语叫做“春不分不暖，夏不至不热，秋不分不凉，冬不至不冷。”过了春分就开始暖和，春分之前或多或少都有一些凉意，过完春分之后整个天气就彻底开始回暖，这叫“春不分不暖”。“夏不至不热”，就是没到夏至之前还没有热的那么严重，到了夏至之后就开始特别的炎热，过完夏至之后就越来越热了。“秋不分不凉”就是立秋之后不够凉，还有点热，但过了秋分之后就开始逐渐寒凉了。“冬不至不冷”，冬至之前还没有那么冷，过完冬至，吃完水饺之后就感觉天气怎么这么冷？越来越冷，天寒地冻，这就是我们熟知的民间的谚语，就是讲了这样一个自然规律的道理。所以这二分二至就是春分、秋分、夏至、冬至正好是最能代表四季特征的一个标准的节气，就是正南、正北、正东、正西这四个方位，为什么叫买东西？东和西这两个方位正好是春分和秋分，正好是日月平均，所以叫买东西，不叫买南北。这就是民间的谚语。
春分的物候变化
我们看看到了春分节气的时候物候有哪些变化，油菜花开始飘香，小麦开始拔节抽节，杨柳开始逐渐的变青，整个大地回暖，出现一派草长莺飞的景象。华北地区还有黄淮平原就会出现阳光明媚，花红柳绿的景象，每天的平均气温逐步升到10°以上，这个时候就会感觉到特别暖和，这就是节气气候的变化。
还有一些具体的自然现象，比如在宁夏、内蒙古地区，黄河流域，在这个时候会出现一种汛情叫桃花汛，为什么叫桃花汛？就是在春分节气的时候黄河流域，在内蒙古和宁夏领域，正好冰凌开始融化，融化之后河水就开始暴涨，河水一暴涨的时候，这个时间节点正好跟黄河两岸桃花盛开的节点相一致，正好是桃花开的时候发汛情，所以叫做桃花汛。南方在这个节气，雨水开始增多，要做好防涝工作。
过完春分之后，老百姓在古代都会养蚕，所以春分节气古人也叫做养蚕天气。过了这节气之后，也开始采茶，所以也叫做采茶时节。我们知道的明前茶，明前指的就是清明之前的茶，清明之前是哪个节气？就是春分。春分这十五天恰恰就是采明前茶的时间节点。采茶需要一个时间段，需要观察茶的生长态势，根据生长态势来确定具体的采茶时间，采茶这种工作非常劳累，看准时间之后，必须在短时间内完全采完，过了这个时间段之后再采茶，茶就没有那么嫩了。没到这个时间节点采茶，茶还不熟，所以时间也是非常准确的。
春分感悟
所以我们就知道有些工作是按照时间节点来进行的，没到那个时候就不行，这也提示了一个人生感悟，就是任何事情不要着急，都是水到渠成的，到了那个时间节点，他自然而然就成了，提前也不行，错后也不行，必须得恰到好处。有的人就急于求成，必须得早点完成。我举个例子，采茶，冬天的时候就想采行吗？根本不行，那时候还没发芽，心急是没有用的。（今日头条@中医彭鑫博士）过了秋天之后茶都没了，再采也不行，必须得赶上这个节气，正好赶上那个节点再采就正好。所以古人就认为时间和空间，这个时间节点极其重要，所以把节点分为二十四个节点，每个节点都有一定的农事，都有一定的农业活动，还都有一定的物候，到了这个节点他自动就会出来，所以我们就知道古人讲的随其自然，天人相应，顺应自然都是这个意思，就是你到了什么时候就做什么样的事，你去提前促成也不行，错后也不行，就必须得恰到好处的赶上这个时间节点，所以凡事都要顺其自然，没到春天，你盯着大地让小草发芽，喊破喉咙也没有用。但是到了春天之后，你不用喊自动就会长出草来，这是什么原因？这就是大自然的规律。
尤其是养生很重要，养生就是顺应自然规律。大自然有一年二十四节气，每个节气都有自己规律。我们身体跟大自然是相应的，每个节气都有自己的发展循环过程，所以学会二十四节气，你就能顺应着大自然的这些节点，卡住这个节点，跟紧这个节奏来进行养生，你就会非常舒服，这就是古人所说的天人相应的道理，就是跟大自然是相适应的。
我们看天地万物，从中就能悟到很多这样的知识和感悟。茶农在进行采茶的时候，可能这个茶农一年养茶的时候，有一些时间他是闲的，他一天都没有太多劳动量，但是在采茶的时间，他就特别的累，劳动量非常大，可能得二十四小时劳动，可能平时一天就劳动几个小时，但是在采茶的时候就可能是二十四小时，得加班加点的干，因为过了这个时间节点就不行，这就是我们所谓的赶上时间节点。有很多工作都需要赶上这个点，这就是古人所说的养蚕天气，采茶时节就是指的春分。
我们都知道古人居住的环境，房子有一个要求叫做阴平阳秘。就是阴阳各半这样的房子是最适宜人居住的。那么房子怎么来界定它是阴阳各半？古人就认为房子在春分这一天，大家注意是在春分这一天，太阳光正当午时，就是中午十二点的时候，太阳光透过窗户投射进来的光芒区域，正好占全屋面积的二分之一，这样一个房子就是阴平阳秘，阴阳和谐，阴阳平衡的房子。我们去参观北京皇家的房间，比如乾清宫西边的上书房，清朝前几任皇帝都是住在这个地方，就会发现春分时节投射进屋里边阳光的这根线正好是在这个屋子的正中央位置，他不会全投射进来，也不会一点也不投射进来，正好投射在中间位置，这就是阴阳各半，这个房间要是住人就非常舒服，这就古人认为在春分的时候，他正好是阴平阳秘，阴阳二气相平衡的时间节点，这个节点，无论是天地还是人，都是阴阳平衡。所以我们住的房间也是这么设计，这是题外话。
春分民俗
我们再往后看，在春分节气还有一些民俗活动。
一、祭日
民俗活动第一个就是祭日。祭日是春分，祭月是秋分。中秋节也是祭月、拜月。我记得我们小的时候到了秋天，中秋节的时候都是拿一个非常大的月饼坐在月亮底下开始念月，这也是一个习俗。春天的时候就是春分时是祭日，祭就是祭祀，日就是太阳，祭祀太阳这样一个仪式，表达了人们对于太阳的崇敬之情。古人称之为太阳也叫日。月，现在我们叫月亮，在传统文化书籍里月亮叫太阴。一个太阳，一个太阴讲的就是天上的两个星球。当然我们知道现在对于太阴，也就是月亮的说法比较多，尤其是我国的航天员登月之后，关于月亮上的一些信息都采集过来。月亮有他的一些神奇之处，他也是对我们地球有帮助的一个天体，在这里不详细讲了。在《礼记》里就有祭日于坛的记载。北京城有一个坛叫日坛，与之对应的还有一个坛叫月坛。春分祭日，所以皇帝就上日坛祭日。秋分的时候祭月，所以皇帝去月坛祭月，这都是有讲究的。皇帝还会祭天，还会祭地，这就是在不同的节日进行祭祀。
二、踏青、放风筝、饮酒
到了祭日这一天，也就春分这一天，民间还有很多民俗，比如踏青，到了春天远足去踏青。还有放风筝，还有喝酒。当然古人喝那酒跟我们现代人喝的酒不一样，古人喝的酒，在宋之前没有蒸馏技术，度数都比较低，也是用纯粮食酿造的，有点类似南方喝的醪糟，现在喝的醪糟是由米来发酵的。
三、竖蛋
还有一个习俗是竖蛋，就是把鸡蛋蒸熟了之后，把它竖那，让鸡蛋立住，为什么能立的住？因为春分节气阴阳各半，地球上所有的东西都是阴平阳秘，阴阳各半平衡的这样一个状态，所以蛋能竖起来。
四、校秤
还有就是校秤，校秤是什么？就是皇帝宣布春天这一天，对一切的度量工具的进行校准核验。校秤是出于对春分时节昼夜平均，寒暑平衡相应的做法。这个时间节点，昼夜温差小，气温适中，比较适合校正度量衡的这些器皿，他们不会受到温度和湿度的影响。同时春分也提示人们要公平交易，公买公卖，诚信讲理，所以古人把秤又叫做权，又叫做衡，都是讲的做人的道理。秤要平均，不能多出少进，多进少出都不行，需要平均，所以古人所说的权衡讲的就是秤的意思，不仅是衡量物体的重量和质量，同时也是衡量每个人的人心，要让人心处于一个平稳、平和的状态，这是古人寓意深刻的道理，我们知道很多古代的习俗都是寓教于乐的，就是把这些教育的重大意义暗含在这些娱乐当中来。
春分时节草长莺飞，这也是人们放风筝的好时候，古人高鼎有一首《村居》诗：
草长莺飞二月天，拂提杨柳醉春烟。
儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。
纸鸢讲的就是风筝，用纸做的鸟在天上飞，那就是风筝。所以这些都是在春分这个节气的一些民间的习俗。
春分三候
我们接下来再讲讲春分节气的物候，物候就是天地之间的这些动物、植物的变化，与这个节气相应的一些外在的表现。
春分有三候：初侯玄鸟至；二侯雷乃发声；三候始电。
就是初侯，春分刚到的时候玄鸟至，玄鸟就指的燕子飞来了。过五天之后，就是到了二侯的时候，就会听到雷声，在春分之前还不会听到雷声。到了三侯的时候，就是再过五天，就会看到闪电。这就是春分节气的民俗、物候、谚语这些情况。
春分节气的养生
我们接下来讲讲春分这个节气的养生。
我们回顾一下《黄帝内经》讲春三月是怎么养生的，大家肯定还记得叫做“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
这是什么呢？这讲的就是春三月的养生方法，其实就是讲的“此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”整个天地之间的气是逐渐升腾起来，到了春分这个节气基本上都升腾到地面以上，所以说过了春分之后，天地之间的暖和劲儿，暖和的暖气和阳气就浮现出来了。（今日头条@中医彭鑫博士）我们这时候就会感觉到真正的春天，这种暖洋洋的状态就出来了。当然可能也会有这种感觉，就是到了春天之后，春分之前，有的时候还感觉到有点冷飕飕，风吹出来有时候还感觉有点冻人。但是一过了春分之后，这个风一吹出来就感觉春风拂面是和煦的、暖洋洋的风，叫做“吹面不寒杨柳风”。这首诗大家可能还记得，宋代的一个出家人叫释志南所写的绝句：
古木阴中系短蓬，杖藜扶我过桥东。
沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。
过了春分之后，真正吹到脸上的风就非常的和煦温暖。这就是《黄帝内经》提示我们的养生方法，就叫做“天地俱生，万物以荣”。
一、运动要舒缓
这个时候我们就需要让阴阳平衡。春分这个节气恰恰就是阴阳平衡的这样一个节气，我们睡眠要怎么样？叫做“夜卧早起，广步于庭”，就是睡眠要早点休息，熬夜别熬太晚，但是你也不能七点钟就上床睡觉，还是得稍微晚点。古人说叫夜卧早起，什么意思呢？不是说让你睡得很晚，是让你在夜晚的时候，比如说九十点钟的时候就睡觉，起床的时候尽量的早点起来，早上起来干嘛呢？叫做“广步于庭，披发缓行，以使志生。”这就好玩了，就是起床之后让你“广步于庭”，让你到外面去散步，把头发都披散开，缓慢的散步。这个样子让全身的阳气开始疏解开来，因为古人他那个头发都是盘着的，无论是男的女的，头发都盘着，这时候要把头发披散开。我们头上的头发就好像植物的这些柳条，这些枝枝枝蔓蔓舒展开。让整个人体的阳气开始发散，让气血流通。
所以我们春天锻炼身体的时候，一定要注意要和缓的微微出汗的这样一个锻炼，不要剧烈活动，但也不要运动了半天也没出汗，就是微微的出汗就可以达到这样一个效果。
二、保持精神愉悦
同时在精神上要保持愉快轻松，平和，而且乐观向上这样一个精神状态，叫做“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应。”也就是说精神状态是积极向上的，乐观的，不要压抑它，要多做好事，乐善好施，多帮助别人，助人为乐。这样一来叫做“生而勿杀，以使志生”。这样就与我们的养生之道是相应的。这样一来，心情愉快了之后，我们就知道中医叫做疏肝理气，肝气就顺畅，肝气一顺畅之后，气血就通畅。所以说春天是护肝养肝的一个季节。
因为这个时候气血升腾，肝气跟着生发。肝气一跟着生发之后，浑身的气血流通的就快了，代谢也好了。这个人就容易上火，容易着急，容易脾气大。所以说我们看到很多抑郁症的患者，到了春天，就是一个高发的季节，比其他季节都容易多一点。精神类的疾病在春天要注意，春季容易得。很多人要生发不好容易抑郁，心情不好，这都得注意。
三、喝菊花茶
同时大家有没有发现，尤其是过了春分之后，就容易口干口燥上火，有些人的皮肤长了一些小红疹。有的人就是容易口干口燥，睡眠可能睡到三四点钟睡不着了，就醒了。这都是什么原因呢？这都是肝气不和，肝不藏血，肝阴不足，有点儿上火表现，这时候我们就可以喝一些菊花茶清清肝火。我之前也讲过，喝茶有讲究，春天的时候喝花茶，疏散身体的气血。夏天喝绿茶，秋天喝乌龙茶，到了冬天喝黑茶和红茶暖胃，每个季节都不一样。所以说春天的时候，我们要顺应春天的节气给疏散开，所以说喝菊花茶，菊花既能疏肝，又能清肝明目，很适合春天喝，这是这个心情方面。
四、晚睡早起
睡眠方面，我刚才讲了，还是要保证充足的睡眠，但是也有很多人，春困，像年轻人就是这样，春天一困了之后，他贪睡，这样也不行，你要贪睡，贪太多了之后跟春天生发之气也不相应，所以这时候要早上起来，也要早早的起床，舒散舒散气血，这样一天的精气神会更足。
五、多晒太阳
在养生方面，我们知道要趁太阳好的时候，晴天的时候多出来晒晒太阳，顺应阳气的生发。很多人其实养生忽略了一个关键的自然条件，那就是太阳，我们得善于利用太阳对于我们人体的带来的这种阳气，我是特别提倡人们到户外，有条件的话多去晒晒太阳，晒太阳是一个非常好的养生的方法。我们看到很多有乌龟的地方，乌龟每天都会出来晒背，晒晒它的背壳。到了晚上都有潜到水底下去了，休息了到了白天阳光好的时候，一定会出来爬上来晒背。你看乌龟就是在这一类的动物当中寿命挺长。
人其实也是一样，人没事就得出来晒晒太阳，接受太阳光给我们的能量。这样，我们多晒一晒，浑身的气血就通畅，阳气就足。尤其是春天节气到来，我们正好适应这个节气来养一身之阳气。要是冬天冷飕飕的，又下雪，不能晒太阳对吧？冬天既是阳光很好，太阳很好，你出来晒一感觉很冷啊，对不对？春季的时候正好我们身体阳气开始萌动，我们可能更愿意在户外进行活动的时候，就多出来运动运动晒晒太阳，尤其是老年人和小朋友多晒晒太阳有助于骨骼的成长，老年人有助于预防骨质疏松。晒了太阳之后，我们身体的维生素会帮助钙质进行合成，就是让我们的骨质更加的致密，这就是晒太阳的好处。
所以在这里提醒一下听众朋友们，要是有一条条件的话趁着阳光好，风和日丽的时候，多出来活动户外活动，多晒晒太阳。
六、避免上火
在饮食方面，我们要注意要清肝火，避免吃一些上火的食物。像什么大葱、大蒜、洋葱等这些东西不要吃太多。同时要健脾祛湿，要吃一些像芡实、山药、莲子、薏米这些是食品来祛湿。
我们在春分这个节气的时候，一定要注意阴阳要平衡，睡眠要充足。我们要多喝水，保证身体的水液代谢平衡。同时在运动方面要出来缓慢柔和的进行散步，“披发缓行，以使志生”多晒晒太阳。在精神层面，我们要做到轻松愉快，乐观积极，睡眠作息方面的要保证充足的睡眠，而且要早早的起床。（今日头条@中医彭鑫博士）这都是在春分节气的一些注意事项。养生方面的内容就讲到这里。
今天二十四节气之春分这一节气就讲到这里，谢谢大家的收听。我们下个节气再见。
【本篇是：彭博士讲《二十四节气养生》之“春分节气”】
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