任何人都希望自己能够健康长寿，那要怎么才能达成每个人的共同心愿呢？其实，只要大家远离生活误区，健康长寿也不再是不能实现的愿望。下面就一起来了解一下，常见的生活误区有哪些吧。
远离生活误区才能真正健康长寿
1、50岁后低强度运动更好
很多人错误地认为，年纪越大，运动强度就应该越低，原因是他们担心老人进行高强度运动会导致受伤。但研究发现，不运动比高强度运动给老年人带来的健康危害更大。高强度运动有助于改善心脑血管健康，防止心脏病以及糖尿病等与肥胖有关的病症。
2、服用补剂延缓衰老
这一说法缺乏科学依据。独立研究发现，大量服用维生素、各种酶等补剂与改善健康关系不大。更糟糕的是，经常过量服用此类补品还会带来安全问题。药补不如食补。通过平衡膳食，确保摄入身体所需各种营养。
3、浅色皮肤衰老更快
虽然皮肤颜色越深，皮肤中黑色素就越多，可保护皮肤细胞免受阳光伤害。迄今为止，科学家没有发现确凿证据表明，浅色皮肤衰老更快。之所以这么认识，是因为浅色皮肤更容易显现皱纹，所以浅色皮肤更应该注意保湿防晒。
4、肌肉萎缩不可避免
加拿大一项研究比较了一组53-75岁身体活跃的参试者和习惯久坐的同龄参试者，结果发现，身体活跃的老年人，其肌肉细胞活力与20多岁的人几乎相当。由此可见，40岁之后肌肉逐渐萎缩，更多是由于久坐不动所致，与衰老关联不大。
5、年龄越大减肥越难
很多老人吃的药物一大副作用是体重增加。老人要减肥，最关键的是保持低脂低盐饮食。
6、保湿产品逆转衰老
目前为止，市场上尚没有一种可以使皮肤细胞返老还童的护肤产品。最好的保湿护肤产品只能加速细胞更新，使皮肤上皮看上去更显光泽、年轻。
要想身体健康，首先就得从生活误区开始改善，切勿不可存有侥幸心理，因为那样终究还是会害了自己。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
秋季养生记得远离这些误区，注意这六点才更健康！
秋季正慢慢来临，养生也应该随着季节而变化。那么，秋季养生有什么要注意呢？下面我们就一起来看看：
需远离这些误区
1、多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
2、虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别，但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。
若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
3、越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
另外，凡食疗均有一定的对象和适应证，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
4、以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压。多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳。多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
5、凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”。
如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
秋季养生有6点
1、忌悲：
中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。
所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。
2、咽津：
秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适。咽津具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。
3、润肺：
秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津；
也可熬生地粥，以滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等也可润肺。
4、食酸：
酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。
5、秋冻：
秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，这时不宜立刻增加衣物。
秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒� �力增强，更能适应即将来临的冬季。当然，秋冻也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。
6、秋膘：
炎热的夏季，人们普遍胃口较差，立秋以后，天气虽热，但人们身上再无黏腻不适的感觉，于是想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘”一说。
贴秋膘最常吃的是炖肉。不过，一来现代人普遍饮食热量偏高，二来很多人本身体重就超标，所以贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。
调养应从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
中医日常养生忌3种坏习惯 远离这些行为才能长寿
现在越来越多的人注重养生，因为现代人的身体大部分都处于亚健康的状态。不养生的话，身体可是很容易垮掉的。其中，中医养生越来越受到人们的欢迎，但是中医养生可不是乱来的，是要用对方法的。如果不用对方法的话，用中医方法养生也是起不到好效果的。其中，中医日常养生要忌3贪，为了身体健康，请务必来看一看。
中医日常养生忌3贪
1、贪吃
进食是一定要有的，但是不能暴饮暴食，要合理进食，而且荤素要合理搭配。一般吃个七八分饱就可以了，若是经常贪吃，也就是吃太多的话，容易造成大脑早衰。
2、贪杯
喝酒不少人都会，适当喝一些有益健康，具有舒筋活血的功效。但是每天喝酒喝到烂醉，不省人事，那属于过量饮酒的行为，对健康自然是不利的。长期大量喝酒的人，很容易导致体内的血脂增高，还容易导致动脉硬化。另外，中风的概率也非常高，所以说，喝酒要适度，一天喝个一两杯就够了。想要喝酒养生的话，建议在晚上喝一小杯红酒，有助入眠。
3、贪玩
劳逸结合是可以有的，当你工作累了，让大脑一直处于紧绷状态的时候，一定要适当放松一些。也就是可以适当放松一下，比如说找朋友打牌，玩游戏之类的。也可以去唱唱歌，聊聊天，但是千万不能过度。因为玩乐过度的话，大量消耗人体内的维生素A，会影响视力，导致神经出现疲劳，进而诱发多种疾病。
尤其是玩牌，打麻将的时候，一定要注意时间，不能一天到晚，连续通宵玩。因为精神过度紧张、久坐不动的话，很容易猝死的。
日常如何养生能够更长寿?
1、每天吃个鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、叶黄素，每天吃一个鸡蛋，可以确保人体对蛋白质的需求。其中，叶黄素这种抗氧化剂，摄入身体之后，可以防止眼睛被紫外线伤害，起到保护眼睛的作用。
其中，吃鸡蛋的时候一定要吃蛋黄，因为其富含维生素B，体内有足够的维生素B，才能够减少脑内发炎的概率。生病概率降低了，自然会更长寿。
2、睡好觉
日常一定要按时睡觉，不能熬夜，因为这会使得人体睡眠不足，得不到足够的时间进行自我修复。会让身体一直处于工作状态，增加劳损，器官负担也会加重。时间长了，各大器官老化速度就会变快，导致人体快速衰老。
3、避免致癌物
如果你有吸烟习惯请尽早戒掉，吸烟会吸入大量的有害物质，比如说焦油、尼古丁等。这些有害物质在身体内堆积时间长了，就容易损害肺脏健康，甚至形成肺癌。
想要避免致癌物的话，还应该及时防晒。因为皮肤整天被太阳直射的话，很容易患上白癜风疾病，甚至还可能诱发皮肤癌。因此，外出的时候，一定要提前涂抹防晒霜，而且要提前半个小时涂抹，因为防晒霜并不是一涂到皮肤上就能够发挥效果的。
4、摄入抗氧化剂
抗氧化剂摄入身体内部，能够对抗让人体衰老的自由基，进而帮助你延缓老化，让你更长寿。其中，绿茶、红葡萄酒、黑巧克力等，都含有抗氧化剂，日常可以适当进食。
