“暴走”族要讲究方式方法 一位30岁左右的年轻人,每天暴走40分钟左右,可消耗大约400卡路里的热量,即可达到一天的运动量。但是,这40分钟,不是要求连续完成的。 天气热,许多都市上班族选择“暴走”做主要的锻炼方式。由于白天... 点点百科网 2019-11-12 468 #标签1 #标签2
长期伏案工作人员的养生方法 长期伏案工作,运动较少,我的腰椎、颈椎和肩部都出了毛病,整天酸困不堪,除此之外,头部也因为缺氧的缘故,昏昏沉沉一团糟。见此情况,我的一个朋友推荐我做爬走运动,我欣然接受。 长期伏案工作,运动较少,我... 点点百科网 2019-11-12 425 #标签1 #标签2
微运动保健康 跳绳是一个很好的选择,坚持每天跳,也许刚开始一次才能跳十几或几十个,慢慢地就能一次跳上百个了。只要平整的场地即可,简单方便,容易操作,长期坚持,效果显著。 白领一族,上班压力可想而知。不妨利用工作间... 点点百科网 2019-11-12 426 #标签1 #标签2
强筋壮骨保健功 保健功是通过肢体运动,达到疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年目的。 保健功是通过肢体运动,达到疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年目的。具体方法如下:平衡气血:两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部... 点点百科网 2019-11-12 392 #标签1 #标签2
预防脑中风的保健操 脑中风发病率非常高,年轻化趋势也越来越明显。预防脑中风除了控制危险因素,如控制血压、血糖、血脂,健康饮食、戒烟限酒、避免过劳外,加强运动也是有效方式之一。 脑中风发病率非常高,年轻化趋势也越来越明显... 点点百科网 2019-11-12 391 #标签1 #标签2
晨练须守规律 晨练健身,使人情绪饱满,体力充沛。但如果盲目锻炼只满足于形式上的运动,不但起不到锻炼效果,还会引起不良反应。为使晨练益于身心健康,健身者须遵守一些规律。 晨练健身,使人情绪饱满,体力充沛。但如果盲目... 点点百科网 2019-11-12 386 #标签1 #标签2
闲暇转转也健身 双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。此法有清除眼疲劳、提高视力的功效。 对于从事脑力... 点点百科网 2019-11-12 441 #标签1 #标签2
个人养生“小动作” 明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生“小动作”的健身方法,简单易行,无论行立坐卧随时可做,认真准确去做,定会收健身防病之效,对中老年人尤为适合。 明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生... 点点百科网 2019-11-12 372 #标签1 #标签2
拉耳拨头操 简单添精神 双手捏住耳朵,用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次;再将耳垂向下牵拉6次;然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开,再向后拨动耳廓,重复6次。 拉耳方法:双手捏住耳朵,用力将耳朵向上、向下、向... 点点百科网 2019-11-12 382 #标签1 #标签2
“微运动”也能助健康 紧张的工作、巨大的压力,使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说,其实,不一定专门跑去健身房,在繁忙工作的同时,忙里偷闲做做一些小小的“微运动”,比如眨眨眼... 点点百科网 2019-11-12 361 #标签1 #标签2