睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
男人睡前保健三宜三忌益健康
睡前三宜事项
1、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
睡前不宜事项
1、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
睡前须知三要三忌 牢牢谨记有益健康
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
“三要”
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
“三忌”
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
男人保养肾健康 调理的三个要点
肾脏的健康需要我们日常做好保养，那日常的哪一些活动对于我们的肾脏健康来说比较好了，对于这一个疑问，如果是想要保障保养肾脏，避免出现肾虚后继无力的状态，今天小编就来跟大家分享一下，男人想要保养肾健康调理的三个要点分享。
具体的解答如下
第1点，对肾好要多运动。对肾脏好是需要多多的做一些运动的，常活动一下腰部还可以按摩刺激一下我们身体上的中医穴位，像一些涌泉穴等等都能很好的达到强身健体，防止身体出现早衰的情况，运动的项目不一定你可以到健身房进行运动，或者只接做一些简单的运动，都是可以，反正是需要多多的运动，才能让肾脏功能变得更好。
第2点对肾好需要食疗补肾。现在不管是男性还是女性，生活压力都是非常的大的，在我们的工作当中本来就比较费精神了，我们日常可以多多的调理自己的身心健康，男性如果肾亏了的话是会出现身体感觉疲软，浑身无力，心情容易浮躁等等的不良表现，日常当中我们就可以多吃，具有调补补气补男人肾脏的食物，像一些乌鸡，黑芝麻，甲鱼等等，都是对于肾脏有滋养作用。
第3点对肾好，一定要禁忌刺激食物少吃盐。要说我们肾脏代谢过程当中颜色让肾脏负担加重最主要的一个问题，那么现在都是提倡少油少盐的食物，我们在做菜的时候想要顺畅运行，更加的顺畅保养的话一定要少吃一点盐，让身体更好的有一个带血的过程，日常在生活当中还要注意保暖我们的腰部，避免腰部着凉，也会导致我们的肾脏功能出现问题。
想要保健达到保养肾脏的目的，日常一定要注意自己的生活健康和心理健康，我们在所有的事情上都应该节制进行适当的运动，肾脏的健康跟饮食习惯和生活习惯有绝对的关系，如果你能改善好这些方面，可以在一定程度上保养好肾脏。
