摘要：腹部胀气不是病，却会让人全身难受。易腹胀的人在饮食上要注意:1.细嚼慢咽，防止吞气太多;2.少吃产气食物，如黄豆、扁豆、豌豆、卷心菜、菜花、白萝卜、大葱、洋葱、苹果、西瓜、甜瓜等;3.乳糖不耐受的人，喝牛奶应选低乳糖或不含乳糖的。
腹胀应远离这6款食物，以免加重症状！
1、豆类
干豆和扁豆有高含量的棉子糖，大量食用可导致大量气体形成。豆类的营养成分很高，所以它们应该是健康饮食的一部分。从小部分开始避免过量气体，慢慢增加你吃的量。或尝试消化辅助。
2、碳酸饮料
碳酸饮料，如软饮料和啤酒会使人感到腹胀，打嗝可能会让人感到轻松，但是可能会在一段时间后感到腹胀。口香糖以及进食或饮水过快可能会产生类似的效果。
3、油腻食物
吃一顿高脂肪的饭也会让人觉得腹胀。脂肪减慢了胃排空到小肠的速度。因此虽然吃一点脂肪是没问题的，但吃一大顿油腻的饭可能会让人感到痛苦。尽量少吃过于油腻的食物，特别是油炸食物。
4、乳制品
牛奶和其他乳制品会对患有乳糖不耐症的人造成不适，比如腹胀，这是因为无法消化乳糖。饮用无乳糖牛奶有助于缓解症状，但是喝乳制品前一定要确认自己是否患有乳糖不耐症，是否有更严重的症状。
5、全谷类
全谷物对健康有好处，因为它们富含膳食纤维和营养素。但是膳食纤维和淀粉一起，如果过度食用，会让人觉得有点腹胀。好消息是人的消化系统会适应额外的膳食纤维，腹胀的次数会随着时间的推移而减少。
6、西兰花
西兰花也含有高量的棉子糖，因此西兰花也会引起腹胀。但西兰花含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂，因此它们是健康饮食的重要组成部分。消化系统会随着时间的推移而调整，所以可以从较小的分量开始，慢慢增加西兰花的摄取量。
问：腹胀的病人可以吃羊肉吗？
答：腹胀的病人不能吃羊肉！
分析：过多食用羊肉会引起动气生热。更不可与南瓜同食，否则会令人腹胀发病。
