经期食谱一日三餐,这些菜营养又好吃

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月经期的女生一般身体抵抗力比较弱,很多女生会有痛经、食欲不振、长痘、情绪起伏大等反应,对饮食也有诸多禁忌,比如说经期要避开一些生冷的寒性食品、刺激性食品,酒类等,今天就以“经期食谱一日三餐”为话题,给大家分享一些月经期间好吃又简单的食谱。

关于“经期食谱一日三餐”,首先早餐的话,可以食用小米粥等比较清淡的粥类。将小米清洗好放入锅中,加入清水和适量白糖,熬煮半小时即可食用,十分的简单。
午餐的话,可以吃一些更加营养丰富的菜品。西红柿炒鸡蛋就是一个不错的选择。这道菜虽然听起来比较家常,但想要把它做得更加美味,其实也需要一些小技巧。首先我们需要将两个鸡蛋打碎,加入适当的盐,搅拌好变成蛋液,放到油锅中煎熟,主要不要煎的太过,变色即可,然后盛出来备用。接下来将西红柿切成小块,放入油锅中,适当的加入一些白糖和番茄酱、清水,以便让番茄更好的出汁,接下来将准备好的煎蛋与番茄混合翻炒,加入一些生抽和蚝油调味,出锅时再撒上一些葱花,这样一盆又简单又美味,营养又均衡的美味即可出炉,给经期女生提供更丰富的营养。
晚餐的话,可以吃一些简单的炒菜。比如西兰花炒豆腐。油锅加热后将处理好的西兰花炒熟捞起,然后重新洗锅,热锅后放油,放入水豆腐,两面煎成黄色,随后将西兰花放入锅中,加入适量清水、生抽、蚝油翻炒,焖煮两分钟即可。
以上就是关于“经期食谱一日三餐”的全部内容,希望对大家有帮助,另外经期时间还要注意休息,不要熬夜,保住充足的休息时间。



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