谢谢邀请。这个问题我觉得我是有发言权的！截止到2017年7月9日，我已经辟谷了42天，我的辟谷展示还在继续进行中，从辟谷的第一天开始，每天都在微头条展示辟谷的效果。大家可以去关注，可以去围观，也可以去挑毛病。辟谷对很多人来说既神奇又陌生，可是对我来说早已经是习以为常的一种生活方式了。我的结论是辟谷，对身体是有益的！从1994年我开始辟谷实践，第一次辟谷就长达14天，当时是大学期间，8个人一个寝室，全方位生活在同学之中。只喝水，不吃任何东西。正常上课、体育运动，一切正常。从那以后每年都进行多次辟谷，少则三五天，多则几十天。我现在可以做到随时随地“想辟就辟，时间随意；想吃就吃，吃嘛嘛香”。2015年在网上直播辟谷49天，期间工作生活照常，还去辽宁出差将近两周时间，中间朋友的几次宴请均是只看不吃，他们吃着饭，听我讲着辟谷的事情，席间就有人发心开始辟谷，第二天开始为期7天，辟谷成功，像这样的例子非常多，这类人属于敏感型的，有悟性，有缘分，顿悟了。甚至还有许多至今未曾谋面的朋友跟我学习辟谷成功的例子。
2016年8月22日我应朋友之约开始辟谷，本意是带着朋友们一起辟谷的，不想辟谷了就停不下来了。在网上直播，本次辟谷共65天，虽然体重逐日下降，但是正常生活、工作，期间每周打羽毛球两次，各两个小时，体力充沛。2016年10月24日做的体检报告显示， 辟谷对人体机能没有明显危害。
今年的辟谷是2017年5月29日开始的。之前我的体重是85.2公斤，现在的体重是70.4公斤，42天减重29斤6两。之前的高血压也恢复了正常。这几年我为了进行辟谷展示，在其他时段，饮食方面都不加以限制。所以在有些人看来是经过一年左右体重又反弹了。可是我要说的是，很多人还不太了解辟谷，甚至对辟谷有一些误解，还有一些人在无端诋毁。那么我就用我的辟谷展示，让他们知道，科学（辟谷）是经得起考验、经得起重复的。还有需要强调一点，减肥只是辟谷的一个副产品，只是一个指标而已。（因为只有真正不吃的人，体重才能够直线下降，持续下降。）真正辟谷的作用，实在是妙不可言，等你会了，你就懂了。
如何正确辟谷？
首先，你要对辟谷有一个正确的认识。我给辟谷的定义是:辟谷是绝大多数人都有的一种生命潜能,需要通过一定的方法把它激发出来。所以，简单的说，只要你进入了正确的辟谷状态，这样的方式就是正确的辟谷方式。进入正确的辟谷状态的方法有很多，比如现在社会上有很多，点穴位、吃药、代餐、服气等等等等。这些方法虽然有优劣上下之分，但是一个原则就是适合你的就是最好的方法。
张三辟谷认为，正确的辟谷状态是“不吃不饿，精神好。”在你达到这样的一种状态的时候，你就能够体会到辟谷的过程是一个享受的过程。
在这里我提醒各位，辟谷不是人人都可以一蹴而就的。不是说你饿两天你就会辟谷了！请注意辟谷和断食之间的区别，在我的张三辟谷的头条号里有明确的解释，仅供大家参考。
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