春季的是万物复苏的季节，自然界生机勃发，故称其为发陈。在自然界呈现出一种新生 的状态，万物欣欣向荣。在此时，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散头发，穿 着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束，以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机。
这是适应春季养生法则及方法。如果违背了这种法则、方法，就会伤损肝脏，到了夏天容易 出现寒冷性病变。因为春天温暖的阳气，是夏天阳气“长”的基础。夏天阳气应当长而不能长， 就会产生虚寒病证。
夏季的三个月，万物生长华丽茂盛，故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通，植物开花 结果。
当此之时，人们应当晚睡早起，切莫厌恶白天过长，保持心情舒畅，使精神之花更加 秀丽，使阳气宣泄通畅，对外界事物有浓厚兴趣。这是适应夏季养长的法则及方法。如果违 背了这种法则、方法，就会伤损心脏，到了秋天还会发生疱疾。因为夏天的“长”，是秋季“收” 的基础。
若“长”气不足，供给秋天收敛的能力差了，就会发生疟疾，到冬至时，病情可能加重。
秋季的三个月，自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾，秋高气爽，景物清明。 在这个季节里，人们应如同鸡的活动一样，早睡早起，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉 的伤伐，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃。
这就是与秋季相适应的，可 以保养人体“收”气的原则及方法。如果违背了这种法则、方法，就会伤损肺脏，到冬天阳 气应当“藏”也不能“藏”，就会出现阳虚腹泻的病证。
冬季是生机潜伏、万物蛰藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛。风寒凜冽， 水结成冰，大地冻裂。
在此时，人们应当早睡晚起，必待太阳升起时起床，使精神情志安宁 而不妄动，如同潜伏起来一样，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过多地出汗，损 伤正气。这就是适应冬季“藏”气特点的养生原则及方法。如果违背了这种法则、方法，就 会伤损肾脏，到了春季，阳气应当“生”而不能“生”，便会出现萎厥一类的疾病。
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