体虚、湿气重的人如何保养?这个问题的谜底其实就在题中。去湿气、强体质，就是保养的诀窍。一个人体内有没有湿气、湿气重不重，其实从表面就可以看出来。
如何判断自己有没有湿气?1.有湿气的人最明显的特征就是舌头变化，舌苔有锯齿状、变厚白或者黄腻，就可以判定被湿气入侵了。
2.大便粘稠不成形，掉在马桶上很难冲走，这也是因为体内有湿气导致的。
3.脸和头发容易出油，不清爽。
4.眼睑会浮肿，眼袋有下垂。
最让女孩子揪心的，就是虚胖！湿气进入身体，会和肚子、腿部的脂肪混在一块，让人看起来有发胖的样子，愁人得很。很多女生减肥时甩不掉肉，有部分原因就是湿气缠身护住了脂肪，所以要减肥的姑娘，除湿也是比较关键的。
有了湿气怎么除?从两个地方入手1.吃有除湿作用的食物
去湿气最常见的一个食材就是薏米。两广地区的人就经常把薏米拿来做薏米马齿苋茶，里面会配上赤小豆、马齿苋、芡实、槐米、淡竹叶，增强除湿效果。
2.运动锻炼，清除湿气
除了喝茶祛湿，建议平时再多运动锻炼锻炼，提高身体的免疫力，身体强壮了体质好，不怕虚，可以预防被湿气缠上。运动的时候身体会发热，会出汗，也能帮忙把湿气排出去。
跑步、瑜伽都是不错的运动选择。
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