春季有哪些即保健养生美容又减肥瘦身的美食呢
今天养生美容鱼美人为女性朋友准备了几款即能够保健养生、又能养生美容、排毒养颜的食物。大家一起来看看吧！
黑米：滋补养生美容的主食
黑米具有保健养生、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的效果。能够帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷情况，尤其是针对一些四肢常常寒凉的女性尤为有用。
黑米具有较强的抗氧化效果，能够平衡内分泌，养生美容避免变老，削减细纹的产生。黑米的维生素B族及膳食纤维高于大米许多，对清除毒素和瘦腿的也是适当的不错。
芥兰：蔬菜中的全营养明星
芥兰含有丰厚的硫代葡萄糖苷，它的降解产品叫萝卜硫素，是一切蔬菜中最强有力的抗癌成分，常常食用还有下降胆固醇、软化血管、保健养生防止心脏问题。
芥兰含有十分高的维生素C和维生素A，是苦味蔬菜的一种，常常食用，能够延缓肌肤变老，使皮肤看起来白嫩有光泽。
芹菜：蔬菜中纤体冠军
芹菜中含丰厚的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰厚，铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的奉献莫过于协助降低血压和利尿消肿。
另外芹菜也是一种高纤维食物，能够有用的协助我们排出体内的油脂和废物，能够净化肌肤，有清肠减肥瘦身、尤其是针对体内湿气较大，水肿型肥胖女人。
西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜
西红柿中的西红柿红素除了能阻挠紫外线吸收，还能阻挠 DNA及胶原的损坏。西红柿红素是抗氧化剂，它可铲除紫外线产生的搅扰细胞功用的自由基，修复暴晒后的皮肤。
西红柿中的维生素C、维生素A等相同十分丰厚，常常食用可养生美容有助于长平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与冷静效果，十分合适油性肌肤的女人。
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