起居
在冬季，要早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。
饮食
小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。就是说，要远“三白”：糖、盐、猪油；还要近“三黑”：第一个是木耳，第二个叫紫菜、还有一个是紫米，三个黑的对人比较好，这就是养生专家推荐的远三白;、近;三黑。
1 小雪节气后一定要做好保暖措施。因为小雪节气后，冷空气频繁，北方也刮得多，气温随之下降。这个时候，要根据当地的温度和自身的情况，做好保暖措施，以身体感觉温暖舒适为宜。外出时，最好带上帽子，围上围巾，防止寒风入侵身体。 2 小雪节气后应该保证充足的睡眠。
小雪节气后想要增强体质和御寒能力，提高免疫力，一定要保证好充足的睡眠，做到早睡早起。冬天天气寒冷，晚上可以在22-23点之间入睡，早上7点左右起床，早上也不用太早起床，这样能够保证较好的睡眠时间。如果晚上太晚睡觉，人的免疫力会下降，容易生病。
3 小雪节气后睡前可以多泡脚。冬天天气寒冷，人的血液循环变慢，脚部等下肢的血液循环慢，会容易冰冷。因此，在小雪节气后，每晚睡前用热水泡脚，可以刺激脚底穴位，促进下肢血液循环，脚暖全身就跟着暖，能够提供身体的御寒能力。 4 小雪节气后要多吃富含叶酸的食物，保持良好心情。
冬天天气寒冷，人的心情也会跟着变差，有时甚至会产生抑郁情绪。小雪节气后，要多吃猕猴桃、橘子、黄豆、深绿色的蔬菜等富含叶酸的食物，这些能够帮助抵抗抑郁。另外，全麦面包、粗粮、香蕉等食物对于改善不良情绪，保持良好心情也有一定作用。 5 小雪节气后应该要多喝温开水。
多喝温开水能够促进人体的身陈代谢，每天早上起来要空腹喝一杯温开水，能够降低血液粘度，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝温开水，也能够缓解口干舌燥、皮肤干燥等不适情况。 6 小雪节气后要多晒晒太阳。冬天晒太阳是一件很温暖的事情，小雪节气后，在阳光好的日子里要多晒晒太阳。
因为多晒太阳能够保持脑内5-羟色胺的稳定，还能帮助身体合成维生素D。冬天晒太阳最好选择红色衣服，晒的时间在30分钟左右，要在户外晒太阳，不要隔着玻璃晒太阳。
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