大 寒
大寒是阳历的1月20日或21日。寒潮南下频繁，常有大风天气出现。由于低温，地面积雪不化，呈现出千里冰封、万里雪飘的北国风光。所谓“三九四九冰上走”，说的正是在“大寒”前后的景象。古有“大寒小寒，防风御寒”的说法。潘奕辰说大寒时节气温较低，五脏六腑既需要吸收充足的养分抵御风寒，又要迎接立春的生发之气，因此，此时补气养血，濡养脏腑是养生的关键。香事表示由于大寒是冬季的最后一个节气，为脾所主。大寒的养生除了要遵守从冬季养藏、养阴、养肾的大原则外，还要特别注意养脾。脾是主管“粮仓”的，大寒时节应少吃海鲜和冷饮。因为此时天气寒冷，內食寒凉，则内外皆寒易伤脾胃，进而损伤正气。人体“龙脉”胃阳明经，起始穴位就是迎香穴，经常闻香可以起到开窍通络，养脾胃的功效。此时正值春节前，人们忙着除旧迎新，准备年货，非常忙碌。天顺志恒提醒大家，在此期间一定要控制自己的活动，保持精神安静，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，香文化研究所表示多多用香可以舒缓神经，保持身心愉悦。大寒是冬三月之末，这一时节，除了要注意精神调养、早睡晚起之外，还应注意调养肾气，以免因肾气不足而降低机体的免疫力，减弱自身对寒邪的抵抗力。
立 春
立春，俗称打春，是二十四节气中的第一个节气，一般在每年阳历的2月4日或5日。“立”为开始之意，立春意味着春天序幕的拉开，万物复苏的春季自此开始了。立春后要经常到户外活动，呼吸新鲜空气，陶冶情操，使得心神愉悦。立春后的饮食调理对身体健康很重要，宜甜少酸，还要少吃刺激性及不易消化的食物。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始升的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。春属木，与肝相应。木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。在生理特点上，肝主疏泄，性喜条达而恶抑郁。人体气血亦如自然界的流水一样，需舒展畅通。所以在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，应尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。春季气候变化较大，天气忽冷忽热，但人体皮肤肌理却逐渐变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节，特别是生活在北方地区的人不宜急于脱去棉服。我国许多民间养生保健谚语中，就有“春不减衣，秋不加帽”，“冬不蒙首，春不露背”，“春捂秋冻，到老不生病”等说法。古医书主张春时衣着宜“下厚上薄”，以养阳之生气。先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。古人说“阴冷莫过倒春寒”。所以，立春之后要适时增减衣服，本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖实为上策。应保持地面的清洁卫生，经常开窗保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。要加强体育锻炼。清晨起床后或散步、慢跑，或打拳、做操均有益；闲暇时间和朋友结伴去郊游、爬山，也会情趣盎然、愉悦身心，从而加速新陈代谢的进程和提高适应气候变化、抵抗疾病的能力。合理调节饮食结构。漫长的冬天里，人们大多在户内活动，接触大自然的机会少，人际交往也相对减少，此时，人都有一种郁闷不畅，闭塞困惑的感觉。注重精神养生，这时可以到户外，在大自然当中听琴、品茶、焚香，敞开心扉，融入自然，以克服单调的生活方式，这对维护身心的健康，是大有裨益的。要注意避免“湿”气上身。立春后雨水增多，湿气加重，细菌、病毒容易生长和繁殖，春季养生要在防潮上下功夫，每天中午要开窗通风、薰香使被褥和衣服要保持干燥透气。
雨水
雨水在每年阳历的2月19日或20日。在春季，肝旺而脾弱，脾弱又会使脾胃的运转、消化功能受影响，这就势必会引发精神抑郁、腹胀腹痛等。脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。脾胃健旺、化源充足，脏腑功能才能强盛。脾胃是气机上下调达的通路，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡，养脾也要静心，打个香篆，静心又超然。要保证心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安宁，让脾胃的运化功能正常，以达到健脾的目的。静心养气，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，使心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。雨水时节，温差变化较大，病原微生物容易大量滋生，因此也是肺炎和其他呼吸系统感染的高发期。一是平时进行适当的锻炼，增强体质，提高机体自身的抗病能力；二是生活要有规律，注意休息，防止着凉感冒；三是老年人和孩子在呼吸系统易感染的季节，尽可能少到人群密集的场所去，室内要经常通风，保持空气清新；四是尽量不要到医院探视高烧不退或肺炎的病人，如需要探视，要戴多层纱布的口罩；五是要养成良好的生活习惯，有糖尿病、慢性气管炎、肺结核、冠心病和慢性心衰的病人要下决心戒烟；六是要养成薰香的习惯，可以去除一切负面能量。弘扬传统文化 关注“奕辰有约”！
标签： 节气养生
