冬季养生做好这几点，比吃各种保健品还实用，打好基础过冬天

冬季养生要注意保暖，尽量养成早睡早起的习惯，冬季需要调整作息，良好的作息不仅能缓解身体疲劳，每天晚上坚持用热水泡脚，可以帮助缓解身体疲劳，泡脚可以消除人体的疲劳感，也可以改善睡眠，冬季养生要注意几点？

早睡晚起以养神

冬季养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，冬季要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，则翌日精力充沛。冬季外界寒冷，温度低。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现疾病复发、加重等现象。因此要注意防寒保暖，及时添加衣服。老人、儿童最好穿一件贴身棉背心；每晚睡前用温水泡脚，既能消除疲劳，又能御寒防冻，促进睡眠。

增强免疫防疾病

冬季是感冒、慢性支气管炎、哮喘病等呼吸道疾病的高发期。因此，要积极做好预防工作，坚持冷水洗脸可提高皮肤、黏膜的耐寒能力，不易伤风感冒；在公共场所最好戴口罩以防交叉感染；老人、小孩等高危人群应接种流感疫苗。

冬季进补先“引补”

民间有“冬季进补，来年打虎”的说法，因此，人们一般都会在冬季进补。冬季饮食进补不宜过于燥热，应以清补甘温之味和甘润生津之品，如乌骨鸡、鸭、核桃、银耳、蜂蜜、藕等。

除了使用各种滋补药材、食材，服用膏方是不错的进补方法，从古至今在人们养生保健、治疗疾病方面都发挥着重要的作用。但要提醒大家的是，进补时要使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”，即先吃点开路方，调理好脾胃功能再进补。

情志调养求其静

中医讲究冬季在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

通过介绍我们了解了冬季养生的注意事项，冬季养生要注意良好的作息，也要注意身体保暖，并且要坚持锻炼，增强身体素质，冬季可以坚持用冷水洗脸，能增强人体的御寒能力，也要经常到户外锻炼身体还要经常晒太阳。

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