健康养生不是忽悠人的。有的人不一定懂得多少健康养生知识，但在实际生活中他自觉或不自觉地在做健康养生。有的人懂得健康养生知识，但未在实际生活中践行。有的人是为了讲课培训赚钱，理论知识上讲讲一大套，脱离实际做不到，因而有人认为健康养生是忽悠人的。实际上，健康养生每时每刻都在我们每个人的日常生活中，只是有的人巳进入自觉健康养生状态，有的人还处在不自觉的自在状态罢了。
健康养生包含好多内容。如饮食均衡，锻炼适度，睡眠充足，情绪良好，进补合理等等，从综合方法上坚持进行科学的，符合自己身体实际的健康养生，才是真正的健康养生，这样的健康养生对自己的身体健康确大有好处。
健康养生一定要从自身实际出发，坚持调养结合，医养结合，娱养结合。坚持做到“四个适”：一是健康养生一定要适合自己身体和年龄的实际。脱离自身的身体和年龄实际的健康养生不会对身体健康有好处，甚至有害。二是健康养生一定要适度。力度小没有效果，力度过大超过身体承受能力反而会适得其反。把握好适度是健康养生的关键一环。三是健康养生一定要对自己的身体适用。不能机械地盲目地照搬别人的健康养生方法。适用自己的健康养生方法才是正确的健康养生之道。四是健康养生一定要适应自己的身体。如健康养生项目对自己身体感到不适，要立即停止和更换适应自己身体的健康养生项目。只有做到“四个适”，并持之以恒，才会有健康养生的实在效果。
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