想要食用五谷杂粮养生人们应该吃多元化的五谷杂粮，人们可以叫糯米黑米，还有一些小豆什么的放在一起煮粥吃的，这样的方法比较养生，而且这样吃营养比较全的，而且放在一起吃人的也很好消化的。在日常生活当中，人们可以多吃一些黄玉米渣的这种食物的，人们多吃黄玉米渣这种五谷杂粮以后皮肤比较嫩的，而且黄玉米渣当中含有的纤维比较多，白玉米渣当中的抗癌因子比较多的，人们也可以多吃一些。花腰豆这种五谷杂粮可以提高人的免疫力的，而且人们多吃话要到以后很多矿物质都可以补充的，吃的花腰豆以后人们不用再吃一些维他命药物了，因为花腰豆含有的维他命，也是比较多的。黄豆这种五谷杂粮是比较常见的，而且黄豆当中含有的蛋白质是特别丰富的，还有当人们吃绿豆的时候是可以瘦腰的，而且绿豆中也含有一定的蛋白质的。
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