我们的养生保健不是一朝一夕就可以完成的，应该做到从自 觉到自在，要用科学的态度和方法去改善健康。首先从我们的穿衣来看，羽绒服可以升温9度，薄羽绒服可 升温7度，羊毛衫可升温4度，穿带绒的衣服可升温3 ~4度，我 们穿厚一点的棉衣可升温2度，我们的单衣也可升温1度，所以 说我们在天气冷的时候，穿衣服时要加一加，年岁大的人怕冷可 多穿一点，保持温度在24 ~ 26度，年轻人保持在22 ~ 23度就可 以了，不要天气热了就一直吹空调，天气那么冷还穿得那么少， 这是最普通的保健常识。
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要如何养生保健呢？
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