女性月经期间一般可以练瑜伽，但是一定要控制好时间，不可以练太长时间。
女性在月经期间受体内激素波动的影响可能会出现心情烦躁、焦虑等不适症状，适当的练瑜伽可以起到调节情绪、缓解压力的作用，同时还能够促进睡眠。同时月经期间适当的练瑜伽，还可以有效的促进血液循环，使经血流通更加流畅，从而能够缓解和预防痛经的情况发生。所以月经期间练瑜伽对身体有一定的好处，因此女性在月经期间一般可以练瑜伽。
但是女性月经期间练瑜伽的时间不宜过长，最好控制在一个小时左右，不可以练太长时间，以免导致身体过度疲劳，对身体造成不利的影响。女性月经期间一定要多注意休息，避免做剧烈运动，比如跑步、跳绳、健身操等，以免导致出血量过大，造成经血淋漓不尽和痛经的情况发生。
女性月经期可以吃苹果吗 女性月经期宜吃什么
女性在月经期间是可以吃苹果的，就苹果自身的营养价值来讲是很高的，含有比较多的膳食纤维、维生素、矿物质等，能够起到促进胃肠道蠕动、改善经期便秘的效果。当然，如果本身体质是不能吃寒凉食物的，那么建议吃室温下放置的苹果，不建议吃冰箱内冷藏的苹果。
女性月经期可以吃苹果吗
对于女性来讲，月经期仅仅是特殊的生理状态，并不是大家常常会提到的在月经期排毒或者是排污血等等这样的说法。月经期间的经血是子宫内膜正常的剥脱、出血引起的，跟排毒没有关系。
从这个角度上来讲，女性在月经期间是可以吃苹果的，并没有必要因为月经的来潮，就特殊的对于自己的饮食习惯、日常生活行为习惯做出改变。平时是怎么吃的，月经期怎么吃就可以了。当然，前提是你自己觉得吃了没有不适的表现，因为每个人的情况不同，在饮食方面无需做到统一。
所以，月经期不仅可以吃苹果，其它各种水果其实都是可以吃的。况且苹果本身含有着比较丰富的电解质，尤其是一些钾离子、钠离子等都是人体所必需的，食用后对人体反而大有益处。
女性月经期宜吃什么
1、开胃、易消化的食物
月经期容易腰痛、食欲不好，很容易导致经期营养跟不上，经血变少。所以经期宜吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
2、热饮
月经期间多喝温水、红糖水等热饮，可以帮助女性身体暖和起来，有助于行径顺畅，减少痛经的情况。
3、新鲜的蔬菜水果
比如各种绿叶蔬菜、橙子、苹果、葡萄、哈密瓜等食物，这些食物都是比较有营养的，能够提高身体抵抗力，有助于经期的新陈代谢。
4、坚果类的食物
坚果类的食物富含B族维生素以及各种微量元素，补充人体所需营养的同时，还有助于经期的精神健康，推荐核桃、瓜子、花生、开心果等。
月经期间可以吃荔枝吗女性月经期间能够吃荔枝吗
荔枝中含有大量的蔗糖和葡萄糖，可以改善月经期间的心浮气躁，改善睡眠质量。但是，荔枝是一种温性的水果，不宜多吃，容易引起上火。那么月经期间可不可以吃荔枝？下面让我们一起来看看吧。
一、月经期间能否吃荔枝
来例假的时候可以吃一些荔枝，它富含各种维生素，能够为人体提供能量和营养。荔枝含有丰富的维他命C，可以提高人体的免疫力。另外，荔枝对女性经期出血性贫血有一定的改善和保护作用。女性在月经期间的身体状况比较特殊，要多喝一些温开水，以御寒暖胃。要保持清洁，不要洗澡，以免引起妇科疾病。
二、吃荔枝有什么好处
1、荔枝是一种温性水果，在经期食用荔枝，对月经周期及月经量没有明显的影响。
2、荔枝含有丰富的维他命C，能够增强女性在经期的抵抗力，防止各种疾病，同时还能起到抗氧化、淡化色素沉着的功效。
3、荔枝富含蛋白质和多种维生素，对女性来例假期间出现的疲劳、情绪不好、失眠、易怒等情绪有一定的改善作用。
4、荔枝含有大量的糖分，在经期吃荔枝可以补充大脑和全身的营养，可以改善失眠、健忘、疲劳等症状。
荔枝虽然是好东西，但也不能过量食用，否则会导致上火，甚至会出现乏力、恶心、头晕等症状。另外，由于荔枝含有大量的糖分，因此不适合高血糖的妇女食用。以上就是关于月经期间可以吃荔枝吗的介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
