不合格睡衣影响睡眠

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一件舒适的睡衣可以提高我们的睡眠质量,相反,不舒服的睡衣则有可能造成失眠。再加上睡衣还直接接触我们的肌肤,所以来不得一点马虎。为此,日本睡眠治疗师三桥美穂为大家介绍了几种“不合格”的睡衣,教你避开睡眠“陷阱”。

腰部有松紧带的睡衣。

这种睡衣很容易将腰部勒出一条条红印子,影响身体的血液循环,令腿部浮肿,甚至发麻。在选购睡衣时,可以选择腰部为系带式的,尤其是腰腹部比较肥胖的人,更要保证裤腰宽松。睡觉时,将腰带系得稍微松些,使腰部能自由转动。

红色或黄色的睡衣。

鲜艳的红色、橙色以及黄色能使人产生紧张、兴奋的感觉,不利于入睡。此外,一些深色的睡衣在染色时可能添加了更多的化学物质,不仅对皮肤不好,甚至可能致癌。建议选择淡雅、能放松身心的颜色,如粉色、绿色、米色等。

连身睡衣。

这种睡衣会影响睡觉时翻身的动作,比如衣角被压到身下,或衣服上移全部堆在胸部等,不仅影响呼吸、伤害骨骼健康,还有可能让你着凉感冒。最好选择分体式睡衣,穿着舒适、活动方便。

连帽睡衣。

睡觉时,帽子压在身下会“托起”颈部,引发酸痛、落枕等不适,影响睡眠质量。此外,颈部受到压迫还会导致血液循环不良,大脑供血不足,令睡眠变浅。睡衣的衣领要足够宽松,尽量选择平整的圆领或“U”型领。

粗线针织睡衣。

这类睡衣质地较厚,接缝处有较硬的棱,会刺激皮肤,导致睡眠变浅。最好选择摸起来平滑、柔软、舒适,针脚细密的棉质或丝质睡衣。

紧身睡衣。

紧身睡衣看起来时尚、性感,多受年轻女性欢迎。但这类睡衣会紧贴身体,不利于皮肤排汗及体温调节,还会影响血液循环,让人做噩梦等。因此,要选择易穿脱、足够宽松的睡衣。

有点厚的睡衣。

有些睡衣厚厚的、毛茸茸的,看上去很保暖,但会增加与床、被子的摩擦力,不利身体的自由翻动,妨碍肌肉放松以及调整睡姿,让人越睡越累,因此只适合做家居服使用。睡衣不需要很厚,轻、薄、软的才是好睡衣。

化纤面料的睡衣。

化纤、羊毛面料易引起静电,直接接触肌肤会对皮肤产生刺激,导致免疫力下降以及神经紊乱。同时,它们还不吸汗,不利于睡觉时的体温调节。最好选择纯棉睡衣,它柔软、透气性好、吸湿性强,可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉质衣料对皮肤刺激小,不会引起过敏和瘙痒现象。

睡前不宜食用 五大食物会影响睡眠

中医理论认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

失眠,多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁,所以,如何做才能改善自己的睡眠呢?一起来了解一下影响睡眠的食物。

辛辣食物

晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

长期睡眠不足会影响听力吗?睡眠不足的危害比你想象的更大

大家都知道睡眠对健康是非常重要的,长期睡眠不足会导致人们出现很多不良症状,还有一些人表示,还可能会影响到听力,那么长期睡眠不足真的会影响听力吗?另外,长期睡眠不足有什么表现呢?

长期睡眠不足会影响听力吗

长期睡眠不足的危害有喝多,不仅会导致皮肤变差、内脏受损、内分泌失调、影响大脑功能,还会导致听力能力也逐渐降低,所以长期睡眠不足对听力的影响也是非常大的,所以大家日常一定要注意保持充足高质量的睡眠,才有益于人们的健康。

长期睡眠不足有什么表现

1、长期睡眠不足的人,大脑往往都非常劳累,很容易出现不开心的情绪,所以睡眠不足的人情绪往往都不太稳定。

2、另外长期睡眠不足的人,身体会非常渴望睡眠,所以入睡的时候也非常的迅速,所以如果大家经常入睡迅速,那么很可能也是睡眠不足了。

3、长期睡眠不足的人,身体会更加容易出现饥饿感,所以往往会有暴饮暴食、食欲剧增的表现。

怎么样可以保护自己的听力

1、首先大家日常生活中应该多吃富含锌元素、铁元素、和钙元素等成分的食物,能有效扩张微血管,促进内耳血液供应,从而保护听力。

2、另外大家在日常生活中要避免接触噪音、并且需要经常按摩耳部的穴位,都是有益于听力的。

3、大家日常还需要保持乐观的情绪,也有益于保护听力,预防耳部疾病。


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