冬季寒冷，不是穿的越多越厚就好的。反之还会引起身体的不适，那么应该怎么穿呢？冬季养生里还有哪些误区是需要注意的呢？冬季养生误区1、衣服越多越保暖
寒冷的冬天，很多人以为穿得越多越暖和。其实，这是一种片面的观点。因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，能缓冲外面的冷空气和体表的热空气之间形成的对流，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。当然一件一件衣服穿上后，保暖性会得到了加强。但如果衣服之间形成的空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
另外，办公室中白领也别穿太紧的高领内衣或毛衫，否则很容易压迫颈动脉，引起脑组织供血不足。
冬季养生误区2、睡觉时门窗紧闭
冬季关上门窗睡觉，是很多人都喜欢做的事。事实上，门窗全关，空气不流通，人体在新陈代谢过程中会从呼吸道排出149种化学物质，会使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。提醒：不要因为外面天寒就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。
冬季养生误区3、将空调温度调高
有些家庭为御寒保暖，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，但长期在空调环境中的人易患空调综合征，具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。而且在冬季，室内外温差如在25℃以上，外出极易患感冒。
提醒：使用空调时，可在室内放置增湿器或放一盆水，保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜，外出时，应逐渐将温度调至15℃为宜。晚上睡眠温度宜在15℃-18℃之间为佳。
冬季养生误区4、常吃冰激凌等寒冷食物
有人喜欢在冬季也食用冷饮等食物，然而冬季自然界阴气最盛、阳气最弱，阴长阳消达到顶点，寒邪最易入肾而引起多种疾病。提醒：尽量不要吃冷饮，注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。
冬季养生误区5、冬季爱穿尖头鞋
穿尖头鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，会使足部血液循环不畅，时间一长，足部皮肤会破损或长水泡，而在寒冷的冬天，这样的脚最易冻伤，天一热，冻伤的脚就开始痒痛。提醒：冬天穿鞋子应当选择宽松保暖为宜。
冬季如何正确养生?
1、注意防寒，不要熬夜。冬季天气寒冷时，要注意防寒。同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持健康。
2、注意开窗透风。冬季注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不太冷时，打开窗户，呼吸些新鲜空气。
3、冬季以热食为主。冬季养生注意以热食为主，避免肠胃受到伤害。女性冬季饮食，以“养阴”的食物为主，可以滋阴润肺，也可以增加热量，抵抗寒冷。
4、刷牙温水，还可睡前泡脚。冬季刷牙用温水较好，能够保持口腔舒适，预防相关牙病的发生。另外，睡前泡脚，有助于活络筋骨，促进身体血液循环，提高睡眠。
5、注重心理调节，保持乐观情绪。女性的感情往往比较细腻，而冬季天气干燥，加上消极的情绪，往往更容易“上火”，所以要保持乐观情绪，保持开阔的胸怀，心理上的舒畅。
冬季养生不仅是进补：还需要做好以下几点！
女性除了在穿着上要御寒，在日常生活里也要注意御寒。比如你出门前的装备或是回家后的第一件事，还有你的洗澡水是否过烫等等。
行为一：戴口罩可以抵挡住寒气
事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。
然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
此外，戴口罩还存在一定的卫生隐患。如果长时间佩戴同一口罩或者翻过来佩戴，都会导致将口罩上的脏物吸入体内，以致引发疾病。如果有必要戴口罩的话，平时应该多准备几个，最好能一天一换;清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净后再拿到阳光下晾晒干，这样才能起到杀菌消毒作用。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
行为二：穿双厚靴子脚暖和就行，衣服穿薄点无所谓
老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。
行为三：用热水洗脸更温暖一些
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用
行为四：多饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
行为五：进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使� ��们慢慢恢复正常温度。
行为六：皮肤干燥瘙痒不得不抓挠
冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
行为七：蒙头睡觉比较暖和有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
冬季养生要时刻记住这些事不能做
冬季养生千万不要做这些事
一、起床太快：
很多人为了多睡几分钟，会把闹钟订的是很紧张的时间，其实冬季你适当的赖床比较好，人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
二、排便太用力：
早晨起来血压升高的很快，如果排便过于用力，会使腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，想让大便通畅可以多吃一些富含纤维的蔬果，还是无效的话就用治疗便秘的药物。
三、不爱喝水：
早起一杯温开水排毒养颜又健康，清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
四、常带口罩：
为了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。
五、关上门窗睡觉：
关上门窗睡觉的确会使室内温度上升，但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次，以便空气流通。有相当一部分人冬季喜欢将空调的温度调得很高，空调温度高虽然让人感到舒适，但长期在空调环境中的人易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，所以冬季空调的温度应该适宜，不能过高。
结语：
以上是对于一些大家在冬天养生中需要注意的事项，大家一定要把这五项内容铭记在心，冬天里因为人体的循环速度会减慢，出门也要注意保暖，切不可因为爱美导致出现感冒情况。
