现在已经进入秋季了，天气也越来越冷了，很多人会出现手脚冰凉的毛病，其实手脚冰凉是不可以忽视的，那么手脚冰凉是怎么调理呢？下面一起来看看吧。
手脚冰凉是怎么调理
1.运动调理
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
2.泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
3.调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度会快速下降3-6度。所以，尽量避免紧张或者情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
4.注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
5.饮食调理
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
6.中药调理
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
看完上文的介绍后，相信大家对手脚冰凉是怎么调理已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
手脚冰凉是怎么调理男 男人手脚冰凉的调理方法
在日常是生活中很多的人都会出现手脚冰凉的症状，手脚冰凉和心脏血管有很大的关系。要想调理好手脚冰凉的情况，就得从病因了解开始。那么手脚冰凉是怎么调理男呢？一起来了解一下吧。
手脚冰凉是怎么调理男
1.温水泡脚
通过泡脚主要是通过刺激穴位，而且还能够有效的帮助缓解所出现的一些症状，尤其是出现冰凉，能够起到很好的调理的目的。
2.运动调理
晨起可以适当的做一些运动，调节身体血液循环，让身体充满活力。加强运动可以提高身体的素质自然就会补充阳气不足，从而促进身体末梢的阳气传输，就不会再出现手脚冰凉了。
3.饮食调理
多吃含有维生素E、维生素B，和含有烟酸的食物，这样可以扩张末梢神经，让血液更充沛。日常生活中可以多吃一些坚果，胡萝卜等温热性食物。不要吃生冷寒凉的食物，可以吃一些辣椒、胡椒、芥末等微辣的食物，促进血液循环，改善末梢神经的冰凉。
4.保暖防寒
选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
5.中药调理
我们传统的中医中很早就有调理男性手脚冰凉的药方，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
6.自我按摩
按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。
一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫"三毛穴"，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
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手脚冰凉是怎么调理女 女性手脚冰凉的调理方法
很多女性都会出现手脚冰凉的情况，有的人认为女性本身就体寒，因此出现手脚冰凉属于正常情况，但是事实并不是这样，手脚冰凉和很多因素有关，需要及时的调理，那么手脚冰凉是怎么调理女呢？一起来看看吧。
手脚冰凉是怎么调理女
1.运动调理
适当的运动可以提高身体的新陈代谢，可以促进血液循环，有利于身体产生热量，这样就可以很好的维持身体的体温。如果运动可以选择一些比较简单的运动，像爬楼梯、原地跳等等，这些比较简单还能快速的释放热量。
2.睡前泡澡
睡前泡澡可以促进血管的循环，还有可以用热水局部泡一下水和脚，这样的话对于睡眠也很有帮助，泡脚的话也可以加入姜片和米酒，对于女性手脚冰凉的现象可以得到很好的改善。
3.饮食调理
对于手脚冰凉的女性来讲很容易出现营养不良的情况，因此要注意饮食的调整，避免过度节食减肥、避免偏食，一定要注意营养均衡，这样身体摄入足够的能量才能为身体提供热量，维持体温，有效地改善手脚冰凉的情况。
4.指压按摩
指压按摩的方法对于手脚冰凉的女性来说，效果也非常之不错，针对至阴及涌泉进行指压，对于每根脚趾进行揉和，在指压按摩进可以加点乳液，也可以加点婴儿油，对于血液的循环可以起到很好的促进作用。
5.注意保暖
各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒。
6.中药调理
中药的优势是纯天然的，对身体无毒副作用，而且标本兼治，可以吃扎满鹿胎高调理，中草药组方制成的，对身体没有副作用，具有暖宫散寒，补气益血的功效的，是治疗手脚冰凉的上上之选。
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手脚冰凉是怎么回事 调理手脚冰凉全攻略
冬季天气寒冷，很多女生都会出现手脚冰凉的现象。穿的再多还是冷，手里捧着暖手袋不放，风一吹就哆嗦……这究竟是怎么回事呢?其实手脚冰凉是体内气血不足或气血不畅导致的，多注意日常调养就可以痊愈。小编为大家收罗了手脚冰凉的调养攻略，6个特色调养法让你彻底摆脱“冰山美人”。
一、你为什么会手脚冰凉?
第一、身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重。
对策：平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。
饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳。
此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。
第二、身体本身阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
对策：应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
二、手脚冰凉怎么办?
①、多吃北豆腐和血豆腐补充营养。
如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。
北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
②、多吃温热性食物。
多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
③、多吃补铁的食物。
人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁的摄入后，耐寒能力会明显增强。因此，怕冷的女性可增加对含铁高的食物的摄入量，如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
三、手脚冰凉的特色疗法：
①、艾灸——灸足三里、大椎、神阙穴、命门穴、涌泉穴。
注意：五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。
②、刮痧——刮颈部，舒筋活血。
建议：刮痧可以舒筋活血，改善局部气血淤滞状态。选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)，以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有疏风散邪的效果。
③、按摩——3个暖身穴。
作用：疏通经络、活血化瘀、御寒保暖。
大椎穴：脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。
合谷穴、足三里：这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
④、茶疗——益母草茶。
对于手脚冰冷引起的月经不调，或者是月经不调影响血管收缩和流量，从而引起手脚冰冷，都可以多饮用益母草茶或汤。如用益母草(1元益母草分开2-3次使用)，红枣、枸杞各几粒，生姜两片，用来炖鸡，每次经期后饮用2-3次，都具有很好的调理作用。
⑤、泡脚。
女性在经期后一周，每晚临睡前煲益母草水用来泡脚15-20分钟，分量大概每次1元的益母草就可以。一周以后，可以转用陈皮、生姜和艾草煲水泡脚。
一来热水可以通过物理性质使脚温暖，二来药物泡脚也能通气血、驱寒气。泡脚的同时也可以轻轻按摩双脚，效果会更好。
⑥、驱寒保暖大补汤——当归四逆汤
材料：当归12克，桂枝9克，白芍12克，细辛3克，木通6克，另外大枣6-12克，干姜6-9克，炙甘草3-6克，大枣、干姜、炙甘草三者的分量视情况的严重情况来适量加减。
做法：2碗水煲成1碗水，约煲20-30分钟。
食用方法：每天1剂，连续服用5-7剂药，明显见效。
功效：温阳与散寒并用，养血与通经脉，温而不燥，补而不滞。当归甘温养血;桂枝温经散寒，温通血脉;细辛温经散寒，助桂枝温通血脉;白芍养血，助当归补益营血;木通通经脉，大枣、炙甘草，益气健脾养血。
适合体虚者饮用，对于血气运用不通，阳气不能到达四肢末端，从而造成的手脚冰冷有很好的疗效。
