到了寒冷的冬天，很多人都喜欢和朋友一起吃火锅，吃多了火锅容易上火长痘，接下来给大家分享上火了怎么办？
上火了怎么办
1、调整饮食应多吃清热降火的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、银耳、百合等，还有苹果、雪梨、雪莲果、香瓜等，都可以起到清热败火的作用。还要多喝水，少食或不吃辛辣、油腻、烧烤类食物。
2、每天定时上床休息不熬夜。白天在户外适量运动，以身体微微出汗为最佳，晚上不进行剧烈的运动。
3、保持愉悦的心情不论是工作还是社交，都不给自己太大压力。
4、保持空气流通，多开窗户通风，控制室内的温度。
5、可以使用黄连、龙胆草和栀子等药物治疗，也可以在医生的指导下使用清热去火的中成药治疗。
降火的食物有哪些
1、酸梅
可以平肝降火，健胃消食，滋养肝脏。
2、绿豆芽
绿豆芽可以利尿除湿，对去火有很好的功效。
3、荸荠
荸荠洗净去皮蒂即可药用，也可以食用，其去火的作用较好，也可用于热病伤津、口渴食少、便秘便赤、肺热咳嗽等症。
4、黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。
另外，芹菜、苦瓜、冬瓜、香蕉、樱桃、石榴、梨等都具有去火的作用。患者上火后除了通过饮食调理外，还要养成好的生活习惯，不熬夜、早睡早起，适当的锻炼提高身体素质。
荔枝吃多了上火怎么办 荔枝吃多了上火了应该怎么办
荔枝的味道很好，很多人都喜欢，虽然价格很高，但是到了成熟的时候，依然会有很多人想要吃。但是荔枝是温性的，吃多了会导致上火，会导致咽喉疼痛，口舌生疮。那么，荔枝吃多了上火怎么办？荔枝吃多了会拉肚子吗？下面让我们一起来了解一下吧。
荔枝吃多了上火可以喝绿豆汤、吃梨等
1、绿豆汤和绿豆银耳汤都是比较常见的，具有清热解毒败火的功效。如果上火了，可以直接喝水，也可以喝绿豆汤，也可以喝粥。
2、也可以选用优质的梨子，例如红梨，加入适量的冰糖，煮成开水即可。梨子也可以直接食用，因为梨子是最好的降火之物。
3、在平时的饮食中，可以选择一些降火的食物，例如：苦瓜，经过处理，去除了苦味，还可以帮助去火。
4、在喝茶、喝水的时候，适量的喝点菊花，可以起到祛火的作用。
荔枝吃多了会拉肚子
荔枝是一种很好的食物，可以帮助人体消化，可以健脾，同时也可以起到消肿止痛、强身健体、美容养颜、提高免疫力的作用。身体虚弱、贫血、胃寒等人群不宜多吃。如果体质偏热的人，最好不要多吃，否则会导致口渴、出汗、拉肚子、四肢无力、头晕等。身体发热的人吃了会出现拉肚子、上火、痘痘、便秘等症状。
以上就是关于荔枝吃多了上火怎么办的介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
上火怎么办 上火了吃什么降火最快
“上火”为民间俗语，又称“热气”，从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状上火了，首先应当分清楚是心火上炎还是肝火亢盛，或者是脾胃积滞有火。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。那么具体降火吃什么最好呢？下面跟随小编一起来看看吧！
一、降火果蔬
1.西瓜
西瓜性凉含有大量的水分，能够有效为身体在夏天补充水分，清解暑气。另外西瓜中含有丰富的钾盐，还能够有效补充身体因为大量的出汗流失的钾质。
2.荸荠
荸荠能够帮助清肺热、胃热，还能够帮助化痰消积。特别是夏天天气炎热，容易肺火旺、胃火旺的人吃荸荠能够缓解因为肺火引起的目赤不适、胃火旺引起的痔疮、大便下血等不适。
3.苦瓜
苦瓜性寒且具有很好的清心明目、清热解毒的功效。苦瓜中还含有大量的氨基酸、维生素和矿物质，夏天吃苦瓜不仅能够补充营养物质还能够帮助治疗中暑、痢疾、恶疮等不适。
4.黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素A、维生素C以及钙、磷、铁等成分，特别是其中含有的丰富的钾质和水分能够有效为身体补充能量、解暑清热。
二、降火汤
1.绿豆汤
绿豆汤有清热解毒，消暑止渴、清心泻火的作用，同时清心火、胃火。对于心火旺盛引起的的心烦、口渴有很好的降火效果。
2.冰糖莲子汤
《本草纲目》记载莲子能入心经，清心火，用来治疗心火旺盛引起的各种心经实火所引起的不适症状最佳不过。
三、降火茶
1.薄荷菊花茶
菊花味辛，甘，苦，性微寒。归肺、肝经。菊花的功能主治：散风清热，平肝明目。可以用于治疗肝火旺盛引起的头痛眩晕、目赤肿痛等症状。
2.金银花茶
金银花性寒、味甘，可以入肺经，清热解毒、疏散风热。当肺经火旺或外感风热袭肺引起的发热、咽喉肿痛治疗效果显著。
以上介绍望大家多了解下，其实，在我们日常生活中，饮食应注重平衡和清淡，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
