如何增强宝宝抵抗力

宝宝抵抗力差的原因很多，可能是由先天不足、营养因素、精神心理因素、疾病因素等导致。那么，如何增强宝宝抵抗力呢？接下来一起来了解一下吧。

如何增强宝宝抵抗力

1、均衡饮食

平时需要注意小孩的饮食，需要多给宝宝吃清淡有营养的食物，保证蛋白质、维生素及微量元素的摄入，均衡饮食，每天都要补充适量的鸡蛋、瘦肉、奶、豆制品、钙元素较多的食物等，满足宝宝生长发育的需要，增强抵抗力。还要多吃水果，最好将水果榨汁并且加热以后饮用，既能够增加维生素和微量元素的摄入，又不会因为摄入过多的生冷水果而出现胃部不适，有利于脾胃的消化、吸收。

2、保证睡眠

保证充足的睡眠时间，在晚上8-9点钟上床睡觉，创造合适的睡眠环境。充足的睡眠与合适的环境有助于提高孩子的睡眠质量，有助于增强抵抗力。

3、适当活动

平时需要做好运动保健工作，需要适当带宝宝出门，多晒太阳，有助于维生素D的合成，能够促进钙、磷的吸收和利用，这样能够促进宝宝身体新陈代谢，让宝宝更加健康，也能够增强抵抗力。

4、药物治疗

如果宝宝的抵抗力较低，还可口服增强免疫力的药物进行治疗，但需要遵医嘱进行治疗。

以上是如何增强宝宝抵抗力的相关数据，希望对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快。

抵抗力差怎么样可以增强抵抗力 抵抗力差如何可以增强抵抗力

抵抗力低容易引起感冒或者其他疾病，可以通过增加营养、坚持运动锻炼、保证充足睡眠、按时接种疫苗等来增加抵抗力，接下来让我们一起看看吧！

抵抗力差怎么样可以增强抵抗力

1、补充维生素C

维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。

2、不要熬夜

熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。

3、每天安排适度锻炼

过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。

抵抗力差吃什么水果

1、猕猴桃

猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。

2、柚子

柚子也是不错的水果，它里面含有比较丰富的维生素和蛋白质，柚子还可以起到润肺清肠以及去除火气等作用，对人体的抵抗能力有着不错的效果，饭前一个小时使用，还可以起到开胃的效果。

3、甘蔗

甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅可以起到清热解毒的效果，而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。

4、香蕉

香蕉中含有比较丰富的维生素b6，它不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。

如何增强抵抗力 推荐5种食物可增强抵抗力

夏天高温暑热，这时候吃点什么对身体有益呢?下面推荐5种食物来增强身体抵抗力。

红色果蔬：

北方的春天气温偏低，易患感冒，红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体抗体病组织产生一种热能，使体温升高，同时所含的特殊物质——“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒，加速康复。

蔬菜根皮：

胡萝卜、山芋的根皮含有较多锌、铁，这些矿物质可增强人体的免疫力。

鸡汤：

春天是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。这尤其有益于儿童。此外，鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

动物内脏：

动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。春天气候干燥，不少人嘴唇干裂、患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致。

海带：

海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，春寒料峭常吃海带有一定的御寒作用，油腻食物应该放点海带。

宝宝吃VC可以增强抵抗力吗

如果宝宝抵抗力比较低下，这种情况可以适当的补充维生素C来增强抵抗力。宝宝吃维C可以增强抵抗力，但是如果宝宝体内缺乏其他的微量元素，比如缺铁，缺钙，缺锌，缺硒都有可能会造成抵抗力下降，这种情况一定要找出所缺乏的微量元素，对症补充。

维生素C如果长期过量的服用，也有可能会适得其反，对宝宝的身体健康造成一定的危害。所以建议患者不要盲目的给宝宝补充维生素C。

平时在饮食上要加强宝宝的饮食营养，多吃新鲜的水果，蔬菜，富含维生素C的食物也是可以。如果宝宝饮食比较规范，这种情况下，建议宝宝从食物当中摄取维生素C就可以满足机体的需求，不要再另外补充。