众所周知，抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家应该均衡饮食、不要熬夜，在饮食上需要多补充维生素、补充蛋白质，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力和免疫力差怎么办
1、饮食
想要增加抵抗力和免疫力需要保证营养均衡，不能挑食、偏食，可以适当进食鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的微量元素和矿物质。
2、生活作息
应该注意规律的作息，保证充足的睡眠，避免劳累，日常生活中保持情绪平稳，不要过分焦虑、紧张，避免过度饮酒、吸烟。
3、运动
多参加体育锻炼，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能，尽可能多参加户外活动等。
抵抗力下降的表现
1、容易感染
正常的人群如果身体的某个部位被不小心划伤之后，伤口恢复的很快，但是抵抗力下降的人群伤口恢复的速度非常慢。有些患者在几天之内还会出现伤口红肿的情况，严重的患者还会出现流脓的症状。当周围有人出现感冒时，自己也很容易被感染。
2、肠胃不适
抵抗力下降的时候肠胃会有很明显的变化。患者会完全不能吃外面的食品，一起就餐的朋友一点问题都没有，但是抵抗力下降的人就会上吐下泻。这是由于抵抗力下降之后肠胃的保护能力也随着降低了。
3、浑身无力
抵抗力下降的人群在生活工作中会总是提不起精神，觉得浑身都没有力气，每天都无精打采的。稍微做一点事情就非常累，去医院检查也查不出来任何问题，休息一段时间就会出现好转。休息完之后如果再去工作或者学习的时候又觉得疲惫不堪。
抵抗力免疫力差怎么办 抵抗力免疫力差咋办
众所周知，抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家应该均衡饮食、不要熬夜，在饮食上需要多补充维生素、补充蛋白质，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力免疫力差怎么办
1、饮食
饮食上补充维生素A促进糖蛋白的合成，建议多食用牛奶、鸡蛋、红萝卜、菠菜、苹果等；饮食上补充维生素C，当维生素C缺乏时白细胞内维生素C的含量减少，建议多食用西红柿、橙子、香蕉、花菜等。
2、运动
结合自身的身体情况制定运动时间及运动强度，比如慢跑、快走、打羽毛球、跳绳等，适量的运动可以有效的促进血液循环，加快代谢，增强机体免疫力。
3、生活
养成良好的生活作息习惯，避免晚睡、熬夜等，避免生活中压力过大，通过适当的方式来缓解压力，保持乐观开朗的心态，也能间接的增强免疫力。
抵抗力免疫力差吃什么水果
1、西瓜
西瓜中含有天然维生素a，对免疫功能有提高作用。但平时要选择适当的吃水果，不可摄入过多，以免对胃肠引起不适。
2、火龙果
含有植物性白蛋白及花青素，对重金属中毒具有解毒的功效。
3、木瓜
有舒筋活络，抗衰老养颜、增强免疫力的作用。猕猴桃、樱桃、香蕉、雪梨、苹果、橘子、橙子等，都含有丰富的维生素及各种营养物质，具有增加免疫力的效果。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有较多的蛋白质和维生素c。是一种低热能，高营养的水果。可促进肠胃蠕动，增强人体免疫力。
5、苹果
苹果中含有果胶和有机酸，膳食纤维等，可以有效降低胆固醇，有助于代谢体内多余盐分。
抵抗力差容易感冒怎么办 抵抗力差容易感冒咋办
免疫力低下，经常感冒，这种情况一定要注意。可以从平时中的饮食，或者是服用VC来增加机体免疫力。只有提高机体的免疫力才可以杜绝这种反复感冒的现象，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力差容易感冒怎么办
1、饮食调整
感冒日常饮食要注意以清淡为宜，避免摄入辛辣、油炸以及刺激性的食物，同时要多喝水，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、建立良好生活习惯
感冒期间应当要充分休息，戒烟、戒酒，保持室内空气流通，做好个人卫生，防止细菌感染。
3、药物治疗
感冒期间若有高热，可使用退热药物，如布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片。感冒一般不常规使用抗病毒药物，流感早期可使用奥司他韦颗粒。若伴有细菌感染，可使用抗生素，如头孢克洛干混悬剂、头孢地尼分散片等。
什么人容易感冒
1、营养不良的人。
2、免疫功能低下的或者在长期的使用免疫抑制剂的患者。
3、处于放疗化疗期间的肿瘤患者。
4、有慢性心脏病，肺部疾病，糖尿病，高血压，肾脏病等慢性疾病的人。
5、老年人、孕妇以及婴幼儿，那么这些人群是容易患感冒。
另外还有一些容易降低抵抗力的原因，比如心理紧张，过度疲劳，大量喝酒，受凉，淋雨，失眠和吸烟等，要避免这些因素，那么要针对具体的疾病来进行处理，就能够减少感冒的发生。
小孩身体抵抗力差怎么办 小孩身体抵抗力差咋办
小孩身体抵抗力差首先在饮食上要营养均衡，及时补充蛋白质、脂肪、糖类以及各种维生素，还有微量元素摄入也要均衡。其次还需要运动锻炼、接种疫苗，接下来让我们一起看看吧！
小孩身体抵抗力差怎么办
1、生活调理
儿童抵抗力差有可能是平时不注意饮食营养均衡导致，这种情况需要保证营养均衡，有助于改善。平时可以适当多摄入富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、牛奶、豆制品等，也要多吃含维生素的食物，比如苹果、橙子、猕猴桃等。
2、运动锻炼
同时用增加儿童运动锻炼，给宝宝进行适量的运动，比如慢跑、打乒乓球等运动，增强抵抗力；保证睡眠时间，提高睡眠质量。
3、疫苗接种
对于经常患感冒或者肺炎的宝宝，可以在秋冬季节提前接种疫苗，提前预防。
小孩身体抵抗力差吃什么水果
1、芒果
芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。有过敏体质的宝宝不适宜吃芒果。
2、梨
梨是令人生机勃勃的水果。不仅能水分充足，还能富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管。
3、橘子
橘子的胡萝卜素含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。
