眼睛不好通常是因为日常长时间使用电子产品，比如手机、电视等，在生活中可以多吃水果来缓解眼睛疲劳及夜间视力不良，还可以保护近视的视力，接下来让我们一起看看吧！
眼睛不好吃什么水果
1、火龙果
2、金桔
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素c，被誉为维c之王，据分析每一百克猕猴桃果肉中最少含有两百毫克以上的维生素c，比一般的水果高出几十倍，维生素c可以缓解光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛还能有效的预防白内障。
4、苹果
5、橘子
6、干枣
干枣含有许多人体所需的营养物质，特别是铁含量很高，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称，对眼睛也有养护作用。
7、圣女果
圣女果里面的维生素A、维生素C以及维生素P含量都是非常高的，有着抗氧化以及增加肌肤弹性的功效。没事的时候吃上几颗，不但可以美容而且还能够保护眼睛。
眼睛不好吃什么食物 眼睛不好吃啥食物
现代社会人们天天看手机、电脑，眼睛非常容易疲劳，平常可以吃富含维生素A和蛋白质的食物对眼睛有益，能有效防止眼部出现干痒、疲劳、畏光等情况。平常还可以多食用含钙质的食物，增强抗病能力，减少眼部疾病的出现，接下来让我们一起看看吧！
眼睛不好吃什么食物
1、富含硒、锌、铬等矿物质的食物
富含这些营养素的食物能改善眼部组织功能，防止视力减弱。这类食物有动物肝脏、鱼、贝类、芦笋、胡萝卜、海产品、豆类、谷类、坚果类、牛肉、黑胡椒、葡萄、菌类等。
2、富含维生素C的食物
维生素C可减弱光线，延缓晶状体的氧化。富含维生素C的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃、橘子等。
3、富含维生素A的食物
维生素A可增加眼角膜的光洁度，阻止白内障、夜盲症等疾病的发生。含有维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄等。
眼睛近视该怎么保养
1、养成良好用眼习惯
避免长时间看电子屏幕，连续用眼20分钟最好远眺20秒，多看一些绿色植物。避免长时间在强光下看书或电子屏幕，采用正确的坐姿看书和学习。
2、按摩眼周
每天做眼保健操，按摩眼睛周围，促进眼周血液流动，或转动眼球，舒缓疲劳。
3、多食用对眼睛有益的食物
日常生活中可以多吃对眼睛有益的食物，如富含胡萝卜素和维生素A的胡萝卜、富含黄体素的菠菜。
4、加强户外运动
日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。
眼睛干涩吃什么水果对眼睛有好处
眼睛干涩吃蓝莓、猕猴桃、苹果等对眼睛有好处。
1、蓝莓：
蓝莓里面是含有非常丰富的维生素、矿物质和氨基酸，而含量最为丰富的就是花青素了，这种物质有非常不错的保健的功效，可以食用一些能够促进眼部的血液循环，让眼压保持正常，所以吃蓝莓对眼睛还是有一定的好处。
2、猕猴桃：
猕猴桃里面含有丰富的维生素C，猕猴桃里面含有的维生素C含量是要比其他的水果都高的，而维生素C能够很好的减缓氧气和光线对眼睛的刺激，对于长期使用的电脑人群来说，多吃一些猕猴桃是非常不错的。
3、苹果：
苹果是有很好的明目的作用，里面含有的维生素A和微量元素硒，这些营养物质对于保护视力还是有很好的作用，在生活中经常食用一些苹果能够很好的保护视力。
吃什么水果对眼睛好
在近视的人越来越多，其中的一个原因是玩手机玩电脑时间越来越长，一些人一天大部分时间都要对着电脑或手机，这样对眼睛伤害很大。那么吃什么水果对眼睛好呢？下面一起来了解一下吧。
吃什么水果对眼睛好
1.蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环，维持眼压的正常，因为蓝莓体中含有花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果。
2.橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
3.香蕉
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
4.杏子
杏子含有丰富的维生素A，而维生素A是保护眼睛的必需物，常吃杏子可以保护眼睛，维持正常的视力，预防夜盲症。
5.猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。
6.草莓
草莓中含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质，所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A，从而起到明目护肝的功效。
7.圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。
8.苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
从上文中我们可以了解到，吃蓝莓、橘子、香蕉、杏子、猕猴桃等对眼睛好，希望今天分享的内容可以帮助到大家。
