按风池:
端坐位，一手拇指或中指指端放于风池穴上，由轻渐重点压，然后用揉法作顺时针方向轻揉，直至穴位局部感觉酸胀舒适为度。在按揉过程中，轻轻转动头颈。一般 1 ~ 2 分钟可完成这项按摩。
揉天宗:
坐位，主动放松颈部肌肉，用拇指在患侧天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分钟，以肩背有酸胀，上肢发软无力为度。按揉时缓缓转动颈项，转动幅度由小到大，可感到颈部轻松，疼痛减轻，头部活动范围增大。
按痛点:
在颈项部寻找压痛最为明显的痛点，先用拇指指腹在痛点上轻揉，力量要柔和均匀，然后固定指腹于痛点上按压 1~2 分钟，力量由轻到重，以能耐受为度。
侧扳颈:
患者采取坐位，主动将颈项部肌肉放松，医者先提拿颈项及肩部紧张的肌肉，使之逐渐松弛，并配合颈项作轻缓的旋转，摇动次数后，在颈部微向前俯位时，迅速向患侧加大旋转幅度作扳法，使其发出“卡咯”的弹响声。要求手法稳而快速，旋转幅度要在病员能忍受的限度内。此法适用症状较重者。
掐穴位:
选后溪、中渚、列缺等穴，用拇指爪甲先按于后溪穴上，频频摇动手指，然后分别再掐中渚、列缺。力量由轻渐重，使酸麻重胀的感觉向上扩散，最后使感应放射到颈项部疗效更佳，每穴各 1 分钟。
用按摩的方法来治疗落枕 超级实用
按揉风池穴
按揉风池穴。凤池穴在颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。用两手拇指或中指指腹放于两侧凤池处，由轻而重点压，然后用揉法做顺时针方向轻揉，直至穴位局部感觉酸胀舒适为宜。在按揉的过程中，轻轻转动颈部。一般操作2分钟左右。
按揉天宗穴
按揉天宗穴。天宗穴位于肩胛骨冈下窝的中央。主动放松颈部肌肉，用中指在患者天宗穴上用力按揉2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。按揉时缓缓转动颈项，转动幅度由小到大。
按揉肩井穴
按揉肩井穴。肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。用两手中指分别按于两侧肩井穴，用掌力和指力由轻而重地边拿、边提拔肌肉，同时按揉肩井穴。拿揉次数和时间以肩，颈肌肉放松为度。
按揉后溪穴
按揉后溪穴。后溪穴位于第5掌指关节后尺侧，赤白肉际处。用拇指指甲按于患侧后溪穴上，力量由轻而重，使酸麻肿胀的感觉向上扩散，一般持续2到3分钟。
落枕主要是睡觉时枕头垫不好所导致，所以平常睡觉时的睡姿很重要。晚上睡觉前，也尽量不要玩太久手机或者看书。凡事以预防为主！
中医7种方法让起床落枕不用怕 落枕常见的原因
中医7种方法让起床落枕不用怕
拔罐
落枕怎么办，这个时候如果有条件选择拔罐也是一个非常不错的手段。如果通过上述的一些方法对落枕进行了处理，但是症状都没有更好的消退或者是减轻，就应该选择一些针灸或者是拔罐的方法来进行治疗。如果问题比较严重，那么小编建议患者最好能够到医院进行治疗。
抚摸治疗
抚摸治疗方法其实就是患者端正坐好，然后医生在一遍用双手从头顶的位置开始抚摸，以左右为方向，到耳尖位置就要停止，然后重新开始抚摸。最后抚摸的位置到达太阳穴，到冈上肌停止。小编提醒各位，进行抚摸疗法的时候动作一定要轻柔，如果触碰到了疼痛的位置，可以轻轻的按压十几次效果能增强。
运动法
建议患者坐在凳子上，然后挺胸。首先头要低下，直到下颌骨位置已经挨到胸部，然后仰头，直到眼睛可以笔直的看到天花板。停留三秒钟后继续，如此反复二十次左右就可以了。
中医8种方法让起床落枕不用怕
针灸
针灸是我国传统的一种治疗疾病的手段，如果身体出现了落枕的情况也可以使用针灸来进行治疗。首先让患者坐好或者是躺好，但千万不能够是俯仰的姿势。患者应对大抒穴、京骨穴还有昆仑穴进行针灸。然后不能够左顾右盼，对肩外俞以及风池穴还有后溪穴进行针灸。
按摩
如果出现了落枕的情况，可以用手指轻轻的按摩颈椎位置，找出最痛的位置，然后用拇指从这个位置往上按压。然后依照这种按摩方法进行，然后对最痛的位置用力按摩，等身体感觉到非常明显的酸胀感那就说明按摩的力量已经足够了，保持这个力量反复按摩两三遍。在用空心拳对这个最为疼痛的部位进行扣压，重复两三次就可以了。
热敷
按摩虽然是一种常见并且有效的方法，但对于很多人来说也是相对比较困难的，首先按压的时候疼痛非常，并且还要求专业一些的手法，这都是很多人所不具备的。而热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常棒，大家都可以进行。如果出现了落枕的情况，那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷，大约半个小时一次，每天热敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到缓解，第二天就可以恢复正常了。
贴膏药
现在的人工作都非常的繁忙，早上的时间更是异常紧张，所以并没有特别多的时间来进行热敷或者是按摩，那应该怎么办呢？小编建议大家这个时候可以选择贴膏药，在患处贴上一些云南白药等止痛膏药，每天早晚换一次，然后再进行一些简单的按摩，这样效果也是非常不错的。
落枕的常见原因
1、风寒所致，睡眠时颈部和背部受凉或夏季贪凉。使颈部和背部的气血不畅，筋络痹阻，以致背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。我们可以采取拔火罐的治疗方式，把我们身体内的湿气吸走，从而起到治疗的效果恢复健康。
2、本身就具有颈椎病或颈肩部损伤的一些人士，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。我们可以采用物理疗法中的牵引疗法进行治疗，还应及时的到专业的医院进行积极的治疗。
3、颈部的外伤，导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中睡眠姿势不好，致使气血流通不畅，筋脉拘挛。从而使颈部肌肉酸痛，影响我们日常的生活和学习。我们可以采取药物的治疗方式，外贴一些膏药起到止痛的效果。
4、肌肉扭伤，比如睡眠时姿势不好，头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。肌肉一侧过度紧张，使颈� ��小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，导致气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。我们可以采取一些按摩的方式帮助颈肩部的恢复。
