冬练暖身功 驱寒气血行 冬季天寒地冻,人们最棘手的就是防寒保暖问题,若想保持体温,驱散寒邪,不妨练练暖身功。 冬季天寒地冻,人们最棘手的就是防寒保暖问题,若想保持体温,驱散寒邪,不妨练练暖身功。 1.取卧式,仰卧床上,上... 点点百科网 2019-11-12 375 #标签1 #标签2
出爪亮翅势导引法:身轻如燕 手阳明经筋起于大拇指、食指,上行至头面。其常见病候主要反应在头、面、耳、鼻、喉及热病。如:口干,鼻塞,齿痛,颈肿,喉痹,面痒、面瘫、眼珠发黄,肩前、臂及食指痛等。大肠经失调会引致与大肠功能有关的病症如... 点点百科网 2019-11-12 534 #标签1 #标签2
“毛巾操”强身又防病 曾被誉为“台湾经营之神”,长期担任“台塑集团”董事长的王永庆,活了93岁。王永庆在晚年,面色红润,精力充沛。有人曾问他长寿的秘诀,他总是说,他的长寿秘诀是热爱运动,尤其爱做“毛巾操”。 曾被誉为“... 点点百科网 2019-11-12 469 #标签1 #标签2
三盘落地势导引法:增强免疫 手厥阴经筋,起始于中指,与手太阴经筋并行,结于肘部内侧,上经上臂的内侧。结于腋下,分支进入腋内,散布于胸中,结于膈部。 &... 点点百科网 2019-11-12 513 #标签1 #标签2
卧虎扑食势导引法:疏肝解郁 卧虎扑食势导引法是模仿老虎的仿生导引法,与之相近的是东汉末年华佗所创五禽戏中的“虎戏”。卧虎扑食势导引法疏导足厥阴经筋,与此相应的是足厥阴肝经。中医学认为:春季养肝,肝经的疏导尤为重要。 &nb... 点点百科网 2019-11-12 446 #标签1 #标签2
健身养心的转经 转经,主要的动作就是行走,从体育运动科学的角度来看,这更类似于一项健身与健脑相结合的运动。以一般的转寺庙而论,转经者要口中念诵经文,有的手上还要摇动经筒,边转经边对神祇顶礼。 转经是西藏以及四川、... 点点百科网 2019-11-12 432 #标签1 #标签2
柔韧性锻炼3法 盘腿打坐,坐姿前屈,跪姿伸展3个简单的练习动作,每次只需要花费约5分钟的时间,针对腰、臀、腿部进行拉伸,就能大幅度提高身体灵活性。 怎样锻炼身体柔韧性呢?以下3个简单的练习动作,每次只需要花费约5... 点点百科网 2019-11-12 422 #标签1 #标签2
运动养生四注意 运动养生被提到非常的高度,“运动是良药”的理念已经为群众广泛接受,但并不是所有人都知道运动养生到底该怎么做,专家指出,运动养生特别需要注意四点。 我国是世界上最早提出运动养生的国家,早在4000多... 点点百科网 2019-11-12 360 #标签1 #标签2
金鸡独立健身法老少皆宜 金鸡独立健身法,是一个老少皆宜的健身运动,但需要注意的是要量力而行,切勿因为急切的治病、健身心情,强迫自己站太长的时间,导致摔倒或晕倒。 身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡。但是这个概念太过笼统... 点点百科网 2019-11-12 397 #标签1 #标签2
传统跪坐养身又养心 对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。 跪坐其实也叫做正坐,姿势就是席地而坐,把臀部放在脚踝上,然后上身挺直,... 点点百科网 2019-11-12 463 #标签1 #标签2