熬夜已经成为人们的一种习惯，特别是上班族们，每天工作繁忙，回家还得熬夜加班，这样长期下去，对身体伤害很大，那么熬夜后吃什么可以减少伤害呢？下面一起来了解一下。
熬夜后吃什么最好
一、猪肉杞子汤
原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。
制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。
功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。
二、八鲜大补汤
原料：人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。
制法：将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参丁、人参片焖片刻，调味即成。佐餐食用。
功效：养肝益脾，培补元气，适宜于精力不旺，身体虚弱者。
三、黄芪鳝鱼汤
原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。
制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。
功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。
四、首乌鲤鱼汤
原料：鲤鱼1尾(约500g)，何首乌10g，调料适量。
制法：将鲤鱼除去内脏洗净切成小块，何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量，放入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟时，倒入何首乌汁，煮开后即离火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。
功效：强精，补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。
以上就是为大家介绍的熬夜后吃什么最好相关内容，希望以上内容可以帮助到大家。
常熬夜的男人吃什么好 男性熬夜后的最佳早餐
常熬夜的男人吃什么好 男性熬夜后的最佳早餐
一、多吃富含维生素A和维生素B的食物
由于经常性的熬夜对身体健康非常不好，特别是对眼睛，更是有很大的伤害。所以，一些经常熬夜的男性们在饮食上应该多吃些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，例如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等食物。
二、补脑、增强机体免疫力的食物
因为男性们经常熬夜会而导致睡眠不足，从而也导致身体免疫力和记忆力都会下降，所以，在饮食上要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。
三、多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些养胃、下火的食物
男性们要注意，有的时候总是熬夜的话，胃会受不了，而且还容易上火，所以，在饮食的时候可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外，在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。
以上就是关于男性熬夜吃什么的问题内容，此外，熬夜的男性还应该记住，高蛋白质的食物、高纤维素的食物、补脑健脑的食物、增强机体免疫力的食物以及养胃下火的食物等，这些都是熬夜的人要吃的哦。
男性熬夜后的最佳早餐
1、鲜奶燕麦片饮，经常熬夜的男性在吃早餐的时候可以将燕麦和鲜奶搭配在一起食用，这样营养价值很高。
2、小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，对于那些常熬夜的男性们来说，这样的早餐非常合适。
3、银耳莲子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成)，银耳莲子粥1碗。
常熬夜的男性吃什么好
现在社会的快节奏生活方式，让越来越多的小白领们不得不熬夜加班，这其中尤其是男性们占得比重较多，但是，熬夜对身体危害是很大的，特别是到了凌晨之后，肝脏，新陈代谢，内分泌，都会受到很大的影响，健康情况自然会亮起红灯。因此，相关人士建议大家要减少熬夜的次数，可是有的时候情非得已，那么，对于经常熬夜的男性来说吃什么来拯救我们的健康呢?下面我们就一起看看吧!
1、选择低脂肪，少能量，营养价值高的食物
男性们在熬夜后可以选择吃一些低脂肪，低能量，营养价值高的食物，比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的问题。
2、不要有刺激作用的食物
熬夜的男性们要注意，不能选择一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物，因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
3、选择能够让人吃得饱的食物
熬夜之后，人通常饥饿感会加重，此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如面包，香蕉，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，“胖上加胖”了。
4、要选择容易消化的食物
熬夜人体的消化功能本身就会受到影响，新陈代谢各方面也都会变慢的，因此，此时如果要吃夜宵的话，更要选择一些容易消化的食物，这样才不会引起便秘的问题，才不会影响第二天的正常就餐。
5、吃出让你舒服的感觉
对于熬夜的男性来说，如果夜宵过于难吃，自然吃的时候也就没办法吃饱了，由其是可能还会有吃东西的需要，因此不利于睡眠。
6、养肾固本的食物
熬夜对肝脏各方面的损害也是非常大的，因此，熬夜的男性要经常多吃一些具有养肾固本的食物，如板栗，香瓜子，等一些坚果因食物。还有就是多吃一些植物蛋白含量多一点的食物，以促进蛋白质的吸收。
7、水果
其实对于经常熬夜的男性们来说，只要坚持以上这些饮食原则在来选择食物的话更有利于身体健康。其实从这个角度上说，熬夜之后吃一个水果是一个很不错的选择，比如香蕉，因为香蕉的镁含量是非常高的，熬夜加班之后，吃一个更有助于缓解疲劳，杨桃含有丰富的果酸，可减少熬夜对皮肤的损害，葡萄，葡萄中丰富的氨基酸，维生素，抗氧化成份，对缓解疲劳，减少因为熬夜之后给身体带来的危害也都是会有很大的帮助的。梨，苹果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃点不仅能缓解疲劳，增加饱腹感，同时还有静心的作用，是熬夜一族不错的好选择之一。
最后提醒一下，男性们在熬夜的时候千万不要吃刺激性的食物，不要吃方便面，更不要大鱼大肉的吃，这样一来不好消化，二来不利于睡眠，可能会使得你熬夜的危害加大哦，所以熬夜的同时也要注意健康科学的饮食，这样才能更有助于身体健康。
熬夜后如何恢复 熬夜后吃什么好
随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。熬夜的确不是好事，但为了完成工作，为了考试，或为了社会认同，现代人熬夜几乎可说是一种无奈的常态吧。如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，在饮食的调养上值得注意。
大脑疲劳
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。
大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的b族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。
进补方法：
人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量;先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。不过，高血压、发烧的人不宜此法。
黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，如何去除黑眼圈对于现在的夜猫子一族而言，这是他们最为关心的话题了。其实就如何去除黑眼圈而言，饮食进补也是至关重要的。
鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。
进补方法：
枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可以将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。
视线模糊
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人都会有这个症状，会觉得视线越来越模糊，甚至看不清电脑上的字，以为是眼睛有了分泌物，使劲揉上一揉，依然没有缓解。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降，下降幅度最低可至0.1。
进补方法：
常吃富含维生素A和b族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。绿茶不仅具有抗癌的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素a，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。大家都知道菊花有“清肝明目，祛毒散火”之功效，在熬夜过程中或者之前、之后，可以经常性地泡菊花茶喝。
肌肤暗淡
本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成皮肤暗淡及干涩、皱纹丛生。
猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称，此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽。
进补方法：
当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。
痤疮
除了青春期雄激素分泌过多、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外，频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱，肌肤水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成为脸上长痘痘的一个重要因素。
进补方法：
应少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉，都能很好地预防或减轻痘痘。多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物，有利于保持大便的通畅，及时排除体内的毒素。此外，多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物。
经常熬夜，对给身体带来这五种伤害，对于那些经常熬夜的人来说，事后一定要注意多通过饮食来减少熬夜带来的伤害。
