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每日个时辰的养生，给您介绍【子午流注】与养生。
【子午流注】与养生。
子午流注是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出来的一条规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同时辰有兴有衰。子午流注自古以来多用于针灸。但是对于食物和药物的使用，子午流注也有其独特的作用。
子时（23时-1时），胆经最旺。胆汁推陈出新，中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性，有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠，胆方完成代谢。“胆有多清，脑有多清”。凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。所有的肝、胆诸病症在子时用药疗效可增加数倍。
丑时（1时-3时），肝经最旺。肝血推陈出新。肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。凡入肝的药食可在丑时食用。
寅时（3时-5时），肺经最旺。将储藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一天到来。肺朝百脉。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供于肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。肺阴虚者在此时服药或是进补食疗最好。
卯时（5时-7时），大肠经最旺。肺与大肠相表里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。如果大肠秘结，可在5时进药。有利于排泄。
辰时（7时-9时），胃经最旺。人在7时吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可在此时用药或是进行食疗，更利于吸收。
已时（9时-11时），脾经最旺。脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾阳虚者可在此时用药或食疗。有利于吸收营养、生血。
午时（11时-13时），心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”清气推动学院业运行，养神、养气、养精。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心阳不足或心阴不足的可在此时用药或食疗，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
未时（13时-15时），小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人的一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁，未时用药效果最佳。有利于吸收营养。
申时（15时-17时），膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液，水液排除体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳且遗尿。申时可用药。有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。
酉时（17时-19时），肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。肾阳虚者酉时补肾最为有效。有利于储藏一日的脏腑之精华。
戍时（19时-21时），心包经最旺。心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤，心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戍时兴旺可清除心脏外邪，使心脏处于完好状态。心发冷时戍时可补心阳。清理心脏周围的病邪，以利于进入睡眠。
亥时（21时-23时），三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同的特点，即亥时睡觉。亥时调养百脉皆通。气虚和脾虚者，可在亥时用药，儿童阴虚盗汗也可在此时用药。
12时辰与人体12条经脉的关系；人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
从亥时（21时）开始到寅时（5时）结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，与太阳对着干是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。这是客观真理。
【黄帝内经】说：“阴阳平衡，百病不生”。中医食疗养生强调的是阴阳平衡即脏腑的阴阳平衡，脏腑阴阳平衡了，就会自然地抵抗外邪的入侵。中医认为，人体疾病的产生，就是由于内在和外在的原因引起的脏腑失衡，那么调养的目标也是恢复人体脏腑的阴阳平衡，恢复人体特有的机能。子午流注的基本概况，可以让我们了解摸索适合于人体的自我保健方法。
