拥有挺翘的臀部是很多人梦想的身材。
从人体美学上讲，收紧的臀部可以使双腿显得更加修长。而久坐不动的人臀部肌肉会发生萎缩，早早出现松弛的迹象。
其实除了影响美观，臀部的状况还透露着很多健康的问题。
最美的臀部长这样
腰臀比=7:10
研究表明，腰围、臀围比例是7:10的女性最吸引男人。
美国得克萨斯大学研究进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军，发现不管体重如何变，但腰围与臀围7∶10的数字变化不大。而胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗，腰围较细者更有魅力。
4种臀型透露健康秘密
1、臀部脂肪多，更长寿
或许你早就听说过，屁股大的人会更长寿。这确实有道理，但前提是，屁股大不是你“坐”出来的。
德国图宾根大学研究显示，体重正常的情况下，大腿和臀部有些肉是件好事。
研究人员分析了近1000人的体脂含量和脂肪分布，包括正常体重、超重和肥胖的人。结果发现，肥胖的人患心脏病和糖尿病的风险高25%。
而在体重正常的人群中，相比下半身脂肪多的，下半身的脂肪越少的人，新陈代谢能力越差，他们患心脏病、糖尿病和早亡的风险高3倍。
研究称，脂肪有好脂肪和坏脂肪之分。臀部脂肪属于好脂肪，可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇HDL高密度脂蛋白)水平。
而腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪，极易游离至内脏周围，例如心脏和肝脏，引发疾病。
2、坐得太久，臀部变大
《美国生理学杂志： 细胞生理学》刊登以色列特拉维夫大学一项研究，该研究称，长时间久坐会导致臀部变大，脂肪堆积增加50%。
即使饮食健康和经常锻炼的人，长时间伏案工作或久坐，也会严重影响健康。
3、臀部下垂，肌肉力量弱
臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志，主要指后背和双脚缺乏肌肉。
背部深层的肌肉(多裂肌)有助于脊柱保持稳定，当多裂肌力量虚弱时，就会影响后背脊柱形状。而双脚力量的虚弱会造成股骨向外、向前移动，从而让臀部看起来下垂。
4、臀部变小，要减少锻炼
意大利研究人员通过肌电图检测技术发现，臀部是人体最强壮的肌肉群之一，肌肉是最具代谢活性的组织。臀部变小，表明在运动中，消耗的不是脂肪而是肌肉。这对健康来说并非好事。
4个动作，塑造完美臀部
久坐族想要复原臀肌，就先要激活它。不妨试试以下方法。
后踢腿
手扶桌子或椅子(也可用膝盖和前臂支撑身体)，面朝地板，双腿分开站立。
双脚与髋部同宽，大腿与地面垂直，再将右腿向上举，尽可能抬高、向后伸展至最大角度。
让臀部肌肉静力性收缩，保持5~10秒后放松，重复5~10次换另一条腿做。
扭腰臀
站直，收紧腰部和腹部，然后做扭胯动作，用腰带动胯部绕“8”字形，尽量保持大腿、膝盖处于直立状态。
这个动作可以练习腰、腹、大腿的肌肉，尤其能改善盆腔的血液循环。
揉搓臀部
为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。
当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。
每隔5~10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。
屁股� ��的养生穴
臀部有督脉和膀胱经经过，为阳气聚集之处。这里有一个很好的养生穴位，就是八髎穴。
八髎穴是8个穴位的总称：上髎、次髎、中髎、下髎各一对。
八髎穴所在的区域，就是盆腔所在之处，邻近胞宫。
这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的。如果不松软，说明经络可能处于一定的“亚健康”状态。
所以，我们可以利用八髎穴来改善身体内部环境。通过在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，可以从外而内调理胞宫。
八髎穴是支配盆腔内脏器的神经血管汇聚之处，是调节人一身气血的总开关，因此，务必保证这些穴位畅达无阻。
此方法对失眠、便秘等疾病的治疗，甚至情绪的疏导都有很好的作用。
常吃鱼的这个部位,竟能补精益血助长寿
常吃鱼的这个部位 竟能补精益血助长寿
1、鱼肚的药用价值
鱼肚属于味甘、性平的食物，能够入肾、肝经，对于滋养肝肾有很好的作用。其实，早在一千多年前，中国人就有食用鱼肚的记载。
《本草新编》中记载：“鱼肚，补精益血。”《本草求原》中也说道：“养筋脉、定手战、固精。”可见在古代中医看来，鱼肚固精、益精的药用价值是得到了中医的认可。
2、鱼肚的营养价值
就其营养价值来说，在鱼肚中有较多的蛋白质、脂肪，氨基酸、矿物质等，对于身体保健好处极多。
同时，在鱼肚中还有较多的粘性胶质、多糖物质，有效的补充身体需要。
3、吃鱼肚的好处
介绍了鱼肚的营养价值、药用价值，那么在生活中，食用鱼肚的好处有哪些呢?
(1)、治疗风湿性腰背痛
对于常年伏案工作的人来说，腰酸背痛已经是常见的症状了，很多人年龄尽管不大，但是，腰酸背痛的症状，却很严重。其实，适当的食用鱼肚，对于治疗风湿性腰背痛有较好的作用。
(2)、补肾益精
对于肾虚的人来说，不妨适当的食用鱼肚，以此来补肾，对于益精强肾也有较好的作用。
(3)、补血
在鱼肚中有较多的铁元素，铁元素是构成血液的基础，适当的食用，能够达到补血的目的，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一些。
(4)、美容养颜
鱼肚中丰富的蛋白质、胶质能够帮助人们滋补皮肤，对于美容养颜有非常好的功效。特别是女性，不妨适当的多食用一些，以此达到补益身体、滋养皮肤、显现年轻的目的。
延年益寿的秘诀 常按这长青穴让你健康长寿
延年益寿的秘诀
选择适合的运动
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜；七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
吃出均衡，机能永不老
老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。
老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。
按这个穴位也可以长寿：足三里
在足三里处施灸是最重要的也是广为人知的事情。临床研究已经证明，灸足三里穴有预防疾病和增进健康的卓越效果，是全身治疗和预防保健的最好灸位。
足三里的取穴方法：
髌骨（膝盖的圆形骨）直下两侧的凹陷处叫膝眼，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。足三里位于外膝眼沿胫骨直下3寸处。
灸足三里有什么作用呢？
最广为人知的应该是能使人长寿。
这是因为灸足三里能够提高人的免疫力，并且能延缓衰老。
在日本，最为长寿的万平一家，祖孙三代中活到100~300岁的有六人，他们的长寿秘诀之一就是灸足三里。
