五禽戏辨析(上) 五禽戏是华佗编创的导引养生术,具有扶正祛邪、健身强体、防病治病、延年益寿的神奇功效,千百年来广为流传,成为当今人们喜爱的养生运动。 五禽戏是华佗编创的导引养生术,具有扶正祛邪、健身强体、防病治病、延... 点点百科网 2019-11-12 435 #标签1 #标签2
八节养生操 人体需要经常活动,只是不要过度,通过运动可以使饮食中的养分得到充分的消化吸收,能使经脉气血流通顺畅,这样疾病就不会产生,好像一直在活动的门枢不容易朽烂一样。因此,动而适度是老年人养生必须遵守的。... 点点百科网 2019-11-12 417 #标签1 #标签2
芒种养生运动——心区按摩 按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩,既是一种疾病医疗手段,又是一砷健身养生运动手段。按摩简便易学,效果显著,因而深受广大群众欢迎。按摩运动尤其适宜夏季进行。 按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩,... 点点百科网 2019-11-12 386 #标签1 #标签2
小满养生运动——八段锦 八段锦的运动量不大,但作用却是多方面的。虽四季均可练,但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高,可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。 八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的... 点点百科网 2019-11-12 419 #标签1 #标签2
立夏养生运动——脑颈操 自立夏开始,就进入炎热的夏季。夏季人的运动量减少,头颈关节荣易疲劳,可练习脑颈操来进行缓解。脑颈操可坐着练,动作不大。适于夏季练习。 大脑是人体司令部,脑衰则体衰。脖子也很重要,它是连接头与躯体的“... 点点百科网 2019-11-12 397 #标签1 #标签2
谷雨养生运动——荡秋千 荡秋千的健身效应是全身性的。在不断克服紧张和恐惧心情的同时.可以增强心理承受能力和自我控制能力;在四肢和头部受限的情况下,骨骼肌有节律地收缩和放松,还有利于肌纤维体积的增大。 秋千古称“秋迁”,意即... 点点百科网 2019-11-12 409 #标签1 #标签2
春分养生运动——放风筝 春分前后清气上升,微风飘荡,正是放风筝的最好季节。自古以来人们就希望通过放风筝来避邪,如今大家更是借放风筝表达对新春新年的祈盼。 春分前后清气上升,微风飘荡,正是放风筝的最好季节。自古以来人们就... 点点百科网 2019-11-12 456 #标签1 #标签2
惊蛰养生运动——内养功 内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念,是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点,尤其适应于春季练习。 内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念,是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”... 点点百科网 2019-11-12 419 #标签1 #标签2
雨水养生运动——健身球 雨水时节降水开始增多,气温极易变化,出现“倒春寒”。因此在雨水时节前后,可减少室外活动,下雨或刮风等恶劣天气时,采取室内活动的方式进行锻炼。健身球部位场地所限,是一种很好的室内健身方式。 雨水时... 点点百科网 2019-11-12 434 #标签1 #标签2
立春养生运动—散步 春练的目的是通过运动来强健体魄,因此春练应以小运动量为宜,以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人,春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。 立春时分进行锻炼不要进行高强度的剧烈运动,以避免由于... 点点百科网 2019-11-12 349 #标签1 #标签2